Todos sabemos lo importante que es mantener nuestro colesterol bajo control es la salud del corazón y las arterias. Pero ¿qué pasa con los triglicéridos? ¿Es realmente vale la pena el tiempo y esfuerzo para reducir los triglicéridos, o es sólo una cosa más necesaria que preocuparse cuando se trata de la salud? Yo sospecho que si le preguntas a 100 médicos, si la búsqueda de formas de reducir los triglicéridos es importante que todos dirían que no sólo es importante, pero muy importante. En este artículo vamos a explorar exactamente lo que estas grasas en la sangre son, en nuestro camino a la búsqueda de formas para disminuir la triglycerides.What son los triglicéridos? Casi todas las grasas en los alimentos son los triglicéridos, aunque algunas de las moléculas de grasa se produjo en el hígado después de la ingestión de hidratos de carbono, el alcohol y algunos alimentos ricos en colesterol. Ellos representan un riesgo para la enfermedad cardíaca y de la arteria debido a que se componen de 75 por ciento de grasa y se llevan alrededor del cuerpo a través del torrente sanguíneo por las lipoproteínas de la misma manera como el colesterol. Los triglicéridos también maltratar el recubrimiento interior de las arterias por lo que es posible que los depósitos de placa arterial de forma. ¿Cómo para reducir los triglicéridos? Bien de nuestra descripción se parece a todo lo que necesitamos hacer para bajar los triglicéridos es reducir nuestro consumo de grasas a prácticamente nada y agregue muchos vegetales, frutas y granos. Sorprendentemente, según la Asociación Americana del Corazón no es el caso en absoluto, de hecho, lo que es considerado el epítome de la llamada dieta saludable para el corazón en realidad podría enviar a sus niveles de triglicéridos alza en lugar de caída. El truco para bajar los triglicéridos a través de dieta parece estar en conocimiento de sus grasas. Sí, todavía quiere comer un montón de esas fibras solubles en carbohidratos alimentos, pero en lugar de grasas saturadas necesitará comer fat.What más poliinsaturados diablos son grasas poliinsaturadas? Vamos a tomar un viaje de regreso a la universidad, dejando de lado la parte del partido y de actualización nuestros recuerdos. Las grasas poliinsaturadas se encuentran en el maíz, cártamo, soya y aceites de girasol y de bajar el colesterol, incluso más que las buenas grasas conocidas como grasas monosaturadas se encuentran en las nueces y los aguacates. Las grasas poliinsaturadas se encuentran también en los pescados grasos de agua fría en forma de aceites omega 3. También tienen la ventaja adicional de evitar que las células de la sangre y el colesterol se adhiera a la parte interior de los vasos sanguíneos por lo tanto buildup.So placa desalentador, ¿qué significa todo esto? Con el fin de disminuir los triglicéridos a través de dieta tendremos que sustituir por otros tipos de carne de pescado de un par de veces a la semana, consumir menos de 7 por ciento o 16 gramos de grasa saturada al día, y evitar los carbohidratos simples y azúcares que se absorben rápidamente en la corriente sanguínea (azúcar de mesa, flor blanca, arroz blanco, etc ...). ¿Qué más puedo hacer? ejercicio diario se ha demostrado para reducir los triglicéridos, decir no a los cigarrillos y el humo de segunda mano es otro dato importante, comer comidas pequeñas en lugar de ir de borrachera, mantener su peso bajo control, y considerar, por último, un suplemento totalmente la reducción del colesterol natural poner las velas en la parte superior de la torta de la reducción de los triglicéridos? ¿Qué es todo esto falla? Si todos los medios naturales no su médico probablemente le escriba una prescripción para uno de una serie de mediaciones incluyendo manchas, gemfibrozil, fenofibrato, niacina o la nueva receta a base de aceite de pescado medicamentos actualmente en el mercado Art By:. RD Hawkins