¿Cree usted que correr en una cinta de una hora cada día le ayudará a perder peso y darle al cuerpo lo que busca ? Quiero aclarar esto ahora mismo ... es sólo que no lo haré! De hecho , correr a un ritmo relativamente lento así durante una hora todos los días puede en realidad le impida perder libras . Así que es hora de cambiar su rutina de cardio para obtener más resultados en menos tiempo. Así es como ... En el pasado ha enseñado que debe saltar en la carrera con el fin de mantener un peso corporal saludable y un corazón fuerte. Mientras corre hace mantener cierto valor , no es definitivamente la mejor manera de quemar grasa de tu cuerpo. Dado que es un ejercicio relativamente fácil y lo estás haciendo por tanto tiempo, en realidad no desgastar los músculos mucho, y da lugar a un aumento muy limitado en su metabolismo , por lo general una duración de sólo 1 ó 2 horas después de la entrenamiento. Si en lugar de hacer algunas actividades intensas como las carreras de velocidad o el levantamiento de peso ( sí, incluso nosotras las mujeres !) Entonces tu metabolismo se aumentará la friolera de 1 a 2 días después de su entrenamiento . Esto es debido a que el ejercicio de intensidad más alta que hace más daño a su tejido muscular y requiere más energía para reparar. Así como su cuerpo se regenera el tejido dañado que se quema más calorías durante todo el día , incluso cuando usted no está haciendo ejercicio ! Además, todo lo que tienes que hacer es 20-30 minutos de cardio duro como sprints para conseguir un entrenamiento eficaz . Y , sólo debe hacerlo una vez cada dos días aproximadamente . Esto hará que usted obtenga un mejor entrenamiento en alrededor de una cuarta parte del tiempo que estaban haciendo las cosas. No más pérdidas de una hora de cada día en la cinta Art By : Katie L. Faulkner