La mayoría de nosotros hemos oído hablar de riesgo de colesterol y por lo menos tratar de mantenerse alejado de la cera como la sustancia grasa tanto como sea posible. Sin embargo, los alimentos de riesgo de colesterol alto están a nuestro alrededor y en muchos aspectos se han convertido en una parte intrincada de nuestra vida cotidiana. Por ejemplo, cuando vamos a un restaurante que sirve bien Tex-Mex o alimentos mexicanos auténticos mayoría no puede resistirse a las fichas de riesgo de colesterol alto fritos junto con la sabrosa salsa de queso. Cuando pedimos una pizza deliciosa la mayoría de nosotros cargaremos pasa con el colesterol alto salchichas, salami y queso extra. ¿Por qué importa de todos modos? Cuando se consume con frecuencia alimentos de riesgo lo suficientemente altos de colesterol, tales como los mencionados anteriormente pueden contribuir a tales condiciones la serie como la aterosclerosis, enfermedad arterial coronaria, insuficiencia cardíaca congestiva, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. Creo que usted estaría de acuerdo en que esto no es una lista de los trastornos de salud más querría ser asociado. ¿Por qué sucede esto? Colesterol tiene un papel importante que desempeñar en la salud en general, pero cuando hay demasiado colesterol circula en el torrente sanguíneo lo desbasta el revestimiento interior de las arterias y forma la base de depósitos de placa arterial. La placa arterial es una combinación de colesterol, células muertas, tejido fibroso, y el calcio que se acumula dentro de la pared de la arteria causando el flujo de sangre a ser restringido. En cuanto a lo que se presentan los síntomas, mucho depende de la ubicación del depósito de forma de placa /depósitos. Si la placa se forma en una de las arterias coronarias dolor de pecho (angina) es un síntoma común, junto con la fatiga. Si se encuentra en una de las arterias que van al cerebro, la función mental comienza a decaer y se abre la puerta a un accidente cerebrovascular. Si no llega suficiente sangre está circulando a través de los riñones, el líquido se acumulará en los tobillos o en los pulmones (edema). Como se puede ver una vez que el riesgo potencial de colesterol ha llegado a casa a dormir las cosas pueden salir mal en un apuro! ¿Qué se puede hacer para asegurarse de que esto no le suceda a mí? Ciertamente, no hay garantías sobre todo porque muchos expertos ahora creen que depósitos de placa arterial causada por niveles altos de colesterol comienzan a formarse ya en la edad de 6 años, pero hay una serie de medidas para mejorar las probabilidades de no tener un desastre cardiovascular tienen lugar. En este sentido la mayoría no quiere renunciar a muchos de sus placeres culpables por el bien de la salud del corazón y las arterias. Entiendo! Continuación voy a exponer los pasos de mi familia y yo hemos tenido en los últimos años para reducir nuestro riesgo de colesterol y los niveles de colesterol. Con suerte, usted puede encontrar uno o dos bocados de sabiduría que puede implementar en su rutina diaria, así * Comprar una parrilla baja en grasas:. Todos nos gusta nuestra carne, pero la mayoría de las carnes contienen grandes cantidades de obstrucción arterial peligroso, riesgo impulsar el colesterol, grasas saturadas grasa. Así que mi solución era tratar de cocinar tanto como la grasa como sea posible. * Obtener pescado dos veces por semana: los ácidos grasos en el pescado ayudan a reducir el colesterol, sanar el daño arterial y reducir la inflamación. Las mejores opciones son los pescados grasos de agua fría * El uso de aceite de oliva siempre que sea posible:. El aceite de oliva contiene una potente mezcla de antioxidantes que pueden reducir el colesterol malo (LDL), dejando el nivel de colesterol bueno (HDL) afectado * fibra soluble. Frutas, verduras y granos enteros son ricos en fibra soluble que se une con el colesterol en los intestinos y escoltarlo fuera del cuerpo * Cómo activo y mantenerse activo:. Actividad eleva el colesterol bueno (HDL), reducir el colesterol malo (LDL) y reduce las primeras etapas grasas en la sangre (triglicéridos). La American Heart Association sugiere diaria de ejercicios duran 30 minutos o más, pero también señala que debe obtener sus médicos bien primero * No pierda la pista de su cintura:. El exceso de peso hará que el exceso de colesterol puede llevar mucho como culpable placer aún más peligroso. Así que si usted ha empacado en unas pocas libras últimamente considerar deshacerse de ellos antes de que el exceso de colesterol en las arterias brota una desagradable sorpresa a usted un día * No ignore los suplementos:. Aceite de pescado, vitaminas del complejo B, y los suplementos de reducción de colesterol natural son todas las opciones naturales asequibles vale la pena considerar cuando el objetivo es reducir el riesgo de colesterol Art By:. RD Hawkins