OK, su presión arterial está por las nubes (HBP) o si tiene hipertensión (HPT). ¿Es realmente tan malo? Sí, tanto HBP y HPT se en el tiempo causar graves daños a los vasos sanguíneos. Esto a su vez puede dar lugar a algunos problemas graves bonitas, como un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, infartos y enfermedades cardíacas. Uno de los principales efectos secundarios de cada una de estas condiciones es la muerte por supuesto, así que sí, es bastante malo. Si usted piensa que es posible que desee pasar el tiempo suficiente para criar a su familia e incluso pasar tiempo con sus nietos, hay que ponerse a trabajar para obtener su presión arterial alta bajo control ahora. Hay básicamente dos maneras de manejar HBP; medicamentos y cambios en el estilo de vida. Puede ser necesario un enfoque híbrido unitl su HBP es totalmente bajo control.A muchas personas optan por el enfoque medicación que, en un primer momento, puede parecer el camino más fácil. El problema es, como es el caso con la mayoría de los medicamentos hay algunos efectos secundarios graves que deben tenerse en cuenta. Hay un buen número de diferentes medicamentos para el tratamiento de la presión arterial alta por lo que los efectos secundarios pueden variar. Algunos de los efectos secundarios más comunes son náuseas, mareos, dolores de cabeza, cansancio extremo y dolor de pecho. Esta es sólo una lista parcial, pero hay un problema más común, bastante grave que (especialmente los hombres) debe tener en cuenta, la impotencia. Muchos hombres consideran que esto es tan importante que se disparen sus medicamentos HBP y con frecuencia terminan en el hospital o peor. Además, debido al corazón previo y otras condiciones de salud, muchos de los hombres no son sólo los candidatos a fármacos como Viagra.So, si todos estos efectos secundarios realmente no le interesan, a continuación, es posible que desee mirar más de cerca las alteraciones del estilo de vida. Hay varios factores que usted necesita para explorar en cuanto a su estilo de vida actual: (Todos no se apliquen a todo el mundo) • Pare el uso del tabaco • Limite el alcohol, sodio y cafeína • Utilizar técnicas de relajación para reducir el estrés • Baje de peso con un saludable , la dieta baja en grasa • regularlyThese El ejercicio debe ser más o menos el sentido común y bastante explica por sí mismo, sino que se resuelve y la dieta probablemente tendrá que ser discutido un poco más lejos. Regla número uno, como siempre, hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso o entrenamiento. Además, debe tenerse en cuenta que los estilos de vida sedentarios y dietas poco saludables son dos de las razones principales que la gente tiene presión arterial alta. Estos dos pintas son probablemente los más críticos a empezar parte de la dieta control.El es justo lo que todos hemos oído un millón de veces, pero vale la pena repetirlo una vez más. Como se ha señalado anteriormente, el límite de la cafeína, el sodio y el alcohol. Usted también debe centrarse en comer una dieta que sea rica en frutas, frutos secos y legumbres. Panes y pastas deben ser usados en lugar de pan blanco. Además, la proteína, usted debe comer carnes magras, pollo y pescado. Un punto importante, si usted sucede estar en el sur (como yo), evitar los alimentos fritos. Yo sé, que uno es sin embargo. Usted realmente necesidad de centrarse en los alimentos que son ricos en magnesio y potasio y fibra y baja en fat.Now, ejercicio hablemos. La cosa más importante es levantarse y estar activo. Usted no tiene que salir el primer día y tratar de correr un maratón o levantar el mundo. Simplemente comienza a salir a su propio ritmo, acostumbrarse a estar activo y luego construir su nivel de condición física a donde usted quiere que sea. Usted foco principal debe estar en las actividades aeróbicas y cardiovasculares. Estos incluyen la caminata vigorosa, trotar, nadar, ir de excursión o trabajar en el jardín. Usted puede hacer casi cualquier actividad que te hace respirar fuerte y el sudor. Basta con pulsar el límite de su personal y, a continuación, tratar de ir un poco más difícil cada día. Tienes que tratar de llegar a donde se puede ir a lo real como por media hora al día, de 3 a 4 días a la semana. El estiramiento antes y después es crítico para evitar lesiones y dolor muscular. Los días de descanso también son importantes para permitir que los músculos a crecer y sanar. No olvides, tu corazón es un músculo too.You puede controlar y reducir la presión arterial alta, naturalmente, con la adición a todo tipo de productos químicos a su cuerpo. Se necesita un poco de esfuerzo, pero bien vale la pena. Usted puede lograr una vida más sana, más productiva, mucho más gratificante con un mínimo de trabajo Art By:. Fletcher Smith &