Para aquellos que sufren de presión arterial alta (hipertensión), ellos sabrán lo que es un grave efecto que puede tener en su salud. Sin embargo, lo que muchos de los que se diagnosticó por primera vez con esta condición de salud no se dan cuenta es que realmente puede controlar si están dispuestos a realizar modificaciones en su estilo de vida. Hoy en día hay un montón de consejos sobre cómo controlar esta condición y en este artículo vamos a echar un vistazo al tipo de dieta para la hipertensión una persona que sufre de este problema debe ser seguido. Sólo porque usted sufre de hipertensión y tiene que modificar su dieta para ayudar a controlar sus niveles de presión arterial, no significa que usted necesita comer comidas que son aburridas. En cambio, lo que tendrá que hacer es realmente hacer pequeños cambios en sus comidas y hay algunos pasos simples que usted debe seguir. Paso 1 - Usted necesita asegurarse de que reducir la cantidad de sal (sodio) en su dieta. Esto pronto ayudará a obtener sus niveles de presión arterial de nuevo aún más su estabilidad. Si es posible, eliminar los alimentos salados o ahumados de su dieta, así como quesos duros. Además, en lugar de usar la sal para condimentar los alimentos, utilice hierbas, limón o vinagre en su lugar. Paso 2 - Asegúrese de incluir los alimentos en su dieta para la hipertensión que son ricos en potasio. Esto ayudará a plasmar en la realidad los niveles de sodio (sal) en su cuerpo a una cantidad más normal. Así que asegúrese de que incluya muchas frutas y verduras frescas en su dieta, especialmente los guisantes o judías verdes y las espinacas. Paso 3 - El siguiente paso para ayudarle a tener el control de la presión arterial alta es reducir la cantidad de grasas saturadas que se consumen. Estos son los tipos de grasas que se obtienen de animales, como que se encuentra en la carne y los huevos. Sin embargo, usted realmente debe ser el aumento de la cantidad de grasas que contienen ácidos Omega-3 y oleico en ellos. Estas grasas se pueden encontrar en el pescado y el aceite de oliva. La gran cosa acerca de la inclusión de aceite de oliva en la dieta para la hipertensión es que no sólo ayuda al cuerpo a mantener el nivel adecuado de la presión arterial sino que también protege a las arterias a través del cual la sangre flows.Step 4 - Es importante que si usted sufre de la hipertensión (presión arterial alta) que reducen la cantidad de cafeína y alcohol que usted consume. Ambos contienen ingredientes que exacerban la situación, ya que contienen propiedades que aumentan los niveles de estrés en el cuerpo. Sin embargo, es perfectamente aceptable para una persona a beber un vaso de vino tinto cada día si así lo desean. Paso 5 - Por último, como parte de su dieta para la hipertensión debe asegurarse de que aumente la cantidad de magnesio y calcio que usted consume. Por supuesto, puedes tomar suplementos, pero la forma más fácil de aumentar su consumo de éstos es por el consumo de verduras de color verde oscuro, como la lechuga, la espinaca y la col rizada Art By:. Julie Armstrong