f usted es realmente serio acerca de hacer enormes progresos y obtener el máximo provecho de programa que se ejecuta - entonces yo te sugiere mantener un registro /diario de carreras. Llevar un diario personal de sus carreras ayuda a realizar un seguimiento de su progreso, evitar inconvenientes pasados e incluso te inspiras para hacer frente a nuevos logros. Corredores serios dejar de lado ningún detalle de sus carreras, no es de extrañar que se pueden realizar en un nivel de rendimiento alto level.This tan alta que sale de la comprensión más profunda de las condiciones que alimentan su desempeño en el primer lugar - corriendo diario es clave para ayudar a resolver y golpeando a estas condiciones más sutiles y difíciles de alcanzar. Mediante su uso sobre una base regular, usted puede aprender de lo que funciona en su horario de funcionamiento y realizará los ajustes pertinentes. Este bucle de realimentación es una clave esencial para pico performance.You ejecutando diario puede ser tan simple como la libreta, hojas de cálculo o incluso un weblog. Usted podría utilizar su diario corriendo a escribir sobre los detalles de los entrenamientos y resumir cómo se sentía antes, durante y después de cada entrenamiento. En otras palabras, se puede utilizar un diario de carreras para grabar prácticamente cualquier cosa que usted considere importantes acerca de su carrera. Aquí hay algunas pautas para la información que usted necesita para poner en ti corriendo log: • el kilometraje diario y semanal, normalmente récord de distancia, la duración de la carrera y el tipo de funcionamiento de la formación. • Ritmo medio o la velocidad en las tandas de entrenamiento. • Número de intervalos y la duración de repeticiones. • Dolores: la ubicación y la intensidad, lo que estaba haciendo en ese momento. • La edad de sus zapatillas de deporte. • ¿Dónde se ejecutó. (La ruta actual o si se trataba de una cinta de correr ...) • El tiempo de la sesión. (Mañana, tarde ...) • ¿Qué alimento que comió antes o después de su carrera y cómo se sintió la carrera se fue. su ritmo cardíaco ... • Pre-corre y se extiende después de la ejecución ... revisora correr registro semanal con un ojo crítico. Haga de cuenta que es el programa de formación de otra persona y usted está jugando el papel de la crítica con el fin de averiguar si se va si lo deseas. Usted puede ser sorprendido como los errores de entrenamiento que encuentre. Corregir estos errores y recordar que no debe ser duro contigo mismo. Todos tenemos que cometer errores si queremos alcanzar nuestro máximo potencial. La adopción de este enfoque no sólo le hará un mejor corredor y una mayor probabilidad de permanecer libre de lesiones, pero al estar en general.In es decir, un mejor ser humano, un diario de carreras le ayudará a entender por qué un cierto plazo puede haber procedido mejor que otra carrera . Por esa razón, le da una comprensión más profunda de lo que en un mejor corredor que hace Art By:. David dack