Controlar el colesterol con alimentos naturales y suplementos

Cómo controlar el colesterol con alimentos naturales y suplementos es una pregunta que muchos se preguntan en estos días ya que la búsqueda de alternativas a los medicamentos de prescripción de estatinas y otros que constituyen un peligro menos a corto y largo plazo. No hay duda de controlar el colesterol con alimentos naturales y los suplementos se toman una gran cantidad de fuerza de voluntad y no puede ser para todos, especialmente los de la categoría de riesgo muy alto de enfermedad cardiaca. Vamos a tomar rápidamente un rápido vistazo a las cinco categorías de riesgo de acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre Institute.Note: Cuando se mencionan los factores de riesgo se refieren al consumo de tabaco, la hipertensión, la edad mayor de 65 años, los niveles anormalmente altos de lípidos en sangre, la obesidad , la inactividad, altos niveles de estrés, los antecedentes familiares de enfermedad cardíaca y el consumo de cigarrillos * Riesgo muy alto:.. ataque al corazón o accidente cerebrovascular previo, además de varios factores de riesgo principales * Alto riesgo: ¿Ya tiene enfermedad de las arterias coronarias y las arterias bloqueadas o en la las piernas y el cerebro, además de varios otros factores de riesgo * Riesgo intermedio:.. Ninguna enfermedad vascular conocida, por lo menos dos factores de riesgo principales, y 10 a 20 por ciento de riesgo de ataque al corazón en los próximos diez años * Riesgo moderado: Ninguna enfermedad vascular conocida, al menos dos factores de riesgo importantes * Bajo riesgo:. Uno o factores de riesgo importantes, menos de un diez por ciento de posibilidades de ataque al corazón en los próximos diez años.Si usted cae en la categoría de alto riesgo que asegúrese de discutir su decisión de controlar el colesterol con alimentos naturales y suplementos con su médico antes de tomar una change.Research estudios nos dicen que una persona comprometida con una dieta baja en grasas saturadas, que hago 4 o más veces a la semana, no es genéticamente predispuestos al colesterol alto, no fuma, y toma suplementos pueden mejorar dramáticamente lipídico en sangre y los niveles de colesterol en un período muy corto de tiempo. Una de las piezas más importantes del rompecabezas es aprender a ser un lector de etiquetas de expertos junto con conocer qué alimentos son considerados súper alimentos en la tierra de colesterol alto. Según la FDA, hay 5 alimentos que califican. Ellos son los pescados grasos (atún, salmón, trucha de lago), nueces, avena o el salvado de avena y alimentos enriquecidos con estanoles o esteroles. Otros alimentos a tener en cuenta son las manzanas, peras, arándanos, judías negras, aceite de oliva, y grapes.As piel oscura lo que los suplementos van allí a numerosos ingredientes que se han demostrado para reducir el colesterol. Echemos un vistazo a 5 de los mejores. Ellos son el arroz de levadura roja, extracto de goma de guggul, niacina, policosanol, aceite de lecitina y fitoesteroles. Otro ingrediente que podría ser beneficioso son el ajo y el resumen cayenne.In, usted tiene muchas opciones en su batalla para controlar el colesterol con alimentos naturales y suplementos, pero al final lo hará un enfoque disciplinado para mantenerse activo, comer bien, y el colesterol naturales naturales suplementos de reducción que le permiten ganar su batalla personal contra el colesterol
Por:. RD Hawkins