Por ahora la mayoría de nosotros hemos oído hablar de los riesgos del colesterol alto, tales como infarto de miocardio, ateroesclerosis y apoplejía. Incluso podemos sospechar que algunos cambios de estilo de vida que adoptar, pero todavía tienen que comprometerse a un plan de reducción de colesterol natural para mejorar nuestros niveles de colesterol. Siempre parece que posponerlo hasta mañana con la esperanza de que la situación vaya a mejorar por sí solo, pero se pone cada vez peor hasta que finalmente el médico le ha dado un ultimátum a cualquiera tomar medidas y poner en práctica un agresivo plan de reducción de colesterol natural por su cuenta o que se ve obligado a prescribir uno de los 4 o 5 fármacos diseñados para reducir el colesterol LDL (colesterol malo). Esta severa advertencia que ha llevado finalmente hacer un cambio. Sé lo que está pasando y me tomó años para finalmente poner en práctica un estilo de vida más saludable. De ninguna manera esto significa renunciar a todo lo que amas, simplemente significa el uso de una cierta cantidad de auto-disciplina, especialmente en ciertas áreas problemáticas. Veamos algunas maneras aa para que su nuevo compromiso demostrado reducción de colesterol natural una realidad * La preparación de alimentos:. Para mí una de las zonas más útiles en la reducción de colesterol natural fue en el área de preparación de alimentos. Simplemente tenía que cambiar la forma en que se preparan mis comidas y un día un amigo me sugirió una de esas máquinas para asar mala magra. Al principio me pareció una broma, pero reiteró la forma en que lo había ayudado a bajar su colesterol en unos 75 puntos. El diseño hace que, básicamente, la mayor parte de la grasa saturada peligroso para ser drenado, con lo que muchos alimentos tales como carne molida o pavo mucho más saludable para el corazón. Otro buen consejo es utilizar aceite de oliva o una extensión blanda que contiene estanoles revienta de colesterol o esteroles como un sustituto de la mantequilla cuando condimentar las patatas y verduras sudor * La inactividad es el enemigo. No es inusual para una persona para sentarse detrás de un escritorio o la pantalla del ordenador prácticamente todo el día, con el único ejercicio que hace es viajes a la sala de descanso o conducir a un almuerzo de negocios. Lo que tenemos aquí es cabal peligrosa de la tensión y la inactividad. La investigación nos dice que mediante la asignación de sólo 30 minutos al día de ejercicio moderado que podemos aumentar nuestro colesterol bueno (HDL), al tiempo que reduce el colesterol malo (LDL). Mantenerse activo es especialmente importante para las personas con bajos niveles de HDL altos de triglicéridos y /o las personas con sobrepeso, con una medida de cintura de 39 pulgadas o más. En resumen, los cambios en la preparación de alimentos y el ejercicio son dos herramientas muy importantes en la reducción de colesterol natural. Otros podrían incluir el consumo de dos porciones de 4 onzas de pescado cocido a la semana, la reducción de la ingesta de grasas saturadas a menos del 10 por ciento, y si usted siente que su plan de reducción de colesterol natural necesita un impulso añadir un suplemento de reducción de colesterol natural seguro y eficaz Art By.: RD Hawkins