En el ámbito de la mejora cardiovascular y la salud en general, hay algunas cosas que no podemos cambiar, pero muchos otros que podemos. Si hay una luz que brilla en el oscuro mar de la enfermedad cardiovascular es que ha habido una disminución del 22 por ciento de las muertes por enfermedad coronaria en los últimos diez años. Aunque esta cifra puede parecer minúscula es una gran mejora con respecto a los días en que cada año se puede esperar para ver a otro aumento de 5 a 10. Así que la conclusión es que si usted tiene la fuerza de voluntad para hacer cambios, y los conocimientos necesarios para poner en práctica el conjunto adecuado de medidas (posiblemente con la ayuda de su médico) que tiene una excelente oportunidad para lograr un cierto grado de improvement.As cardiovasculares brevemente mencionado anteriormente, hay algunas cosas que no podemos cambiar. ¿Por qué no seguir adelante y obtener estos animales caídos fuera del camino first.No, no mejora con la edad: el viejo dicho acerca cada vez mejor con la edad sin duda no se aplica a las enfermedades cardiovasculares. A medida que envejecemos, el corazón se debilita, y las arterias se endurezcan y se estrechen creativa una tormenta perfecta para la enfermedad cardíaca y la contabilidad de la conclusión estadística de que 83 por ciento de todas las personas que mueren de enfermedad de las arterias coronarias son 65 o masculinidad older.My está haciendo mi pecho mal: esto no es ninguna sorpresa, ya que los hombres tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón que las mujeres, a pesar de que el campo de juego comienza a reducir a partir de los 65.My gran papá, papá, y ahora me: Es posible, debido a la relación entre la enfermedad cardíaca y heredity.Now vamos a pasar a las medidas que podemos tomar en nuestro camino a la mejora cardiovascular * Deje de fumar:. Todos hemos tenido ese pariente que fuma como una chimenea, y en la mayoría de los casos, el resultado final fue bien algunos tipo de cáncer, enfermedad pulmonar o enfermedad del corazón, todas las condiciones vinculadas al consumo de tabaco. Cuando se trata de Hábitos de enfermedades del corazón son cuatro veces más probabilidades de tener un ataque al corazón que los no fumadores * El colesterol obstruye las arterias:. Justo antes de escribir este artículo estaba en el supermercado y me di cuenta ahora la carnicería está vendiendo recortes de grasa. Tuve que hacer una doble toma sabiendo que como el colesterol en sangre aumenta, también lo hace el riesgo de enfermedades del corazón y las arterias. Como regla general, la grasa saturada es el mayor villano y debe limitarse al 10 por ciento del total de calorías consumidas * Ser más activo físicamente:. Una vida activa es una de las claves para la mejora cardiovascular, pero hay que hacerlo bien, y dentro de su actual limitaciones. Debe permitir que su médico le ayude con esto * Mi esposa le encanta mi amor maneja:. Bueno, tal vez su esposa hace pero apuesto a su cardiólogo no. Los estudios demuestran que las personas que tienen exceso de grasa en el cuerpo - especialmente si muchos de ellos es en la cintura - son mucho más propensos a desarrollar enfermedades del corazón, incluso si no hay otros factores de riesgo están presentes. El objetivo es mantener el peso corporal dentro de un 5 por ciento de un rango saludable estandarizada * Control de los niveles de homocisteína:. Homocysteines son aminoácidos hostiles peligrosas producidas por el cuerpo cuando a digerir los alimentos ricos en proteínas. Son peligrosos porque destruyen el revestimiento interior de las arterias que proporcionan las grasas en sangre de colesterol y otras un punto de apoyo para transformarse en depósitos de placa. La respuesta a la neutralización de los aminoácidos homocisteína es simplemente consumir una dieta rica en vitaminas B-6, B-12 y ácido fólico. Los granos enteros, tomates y verduras de hoja verde, como la col rizada, son todas buenas defensas contra los aminoácidos homocisteína. * Considere la posibilidad de un suplemento de reducción de colesterol natural si es necesario: A veces se puede sentir como si usted necesita un poco de ayuda para lograr sus objetivos de mejora cardiovascular. Si este es el caso de reducción de colesterol suplementos naturales pueden ser una manera segura y eficaz para mejorar el colesterol bueno, reducir el colesterol malo y triglicéridos peligrosos bajos Art By:. RD Hawkins