En cierto sentido tratar de formular una dieta cardiovascular, tanto para la salud del corazón y las arterias, que no te dejan sensación plana puede ser todo un reto. La clave para desarrollar una dieta cardiovascular es saber qué alimentos son considerados saludables para el corazón y luego usar su creatividad para armar una dieta cardiovascular que funciona para usted, tanto desde la salud del corazón y las perspectivas financieras. El punto de vista financiero de desarrollar una dieta cardiovascular rara vez se discute probablemente, debido a que muchos alimentos saludables para el corazón son bastante caros. Por ejemplo, la Asociación Americana del Corazón, así como otros sugieren dos porciones de pescado graso de agua fría respaldado por semana. De éstos agua fría salmón pescado graso se considera que es la más alta en corazón sano omega 3 aceites. La verdad es que si usted está en un presupuesto apretado, tratando de alimentar a una familia de cuatro salmón fresco no puede estar en el menú debido a su precio prohibitivo. Pero como con casi todo, si hay una voluntad hay un camino y salmón enlatado puede ser bastante razonable. Además, las sardinas y el atún también son ricos en saludables ácidos grasos omega 3 aceites corazón y si se puede encontrar una manera de trabajar con ellas en sus recetas de la familia pueden ser una excelente alternativa. Una palabra de advertencia, sin embargo, algunos estudios sugieren que la causa de atún contaminación de los océanos se está convirtiendo peligrosamente altos de mercurio y sólo debe ser consumido en moderation.By utilizar su imaginación para crear una ensalada de salmón enlatado con guarnición de zanahorias y /o el brócoli que ha podido utilizar sus habilidades culinarias para producir una comida que sea saludable para el corazón y asequible. Pero mientras que usted tiene algo bueno, tenga en cuenta que muchos aderezos para ensaladas son altos en grasas saturadas que obstruyen las arterias, por lo que una vinagreta de limón o cuñas serían mucho mejores opciones. Una otra pieza interesante de la investigación que ha salido a la luz en los últimos meses acerca de una dieta cardiovascular saludable para el corazón tiene que ver con el azúcar y azúcares refinados. De acuerdo con un estudio de gran tamaño (80.000 mujeres) de azúcar y azúcares refinados disminuyen el colesterol bueno (HDL) y elevan los niveles de la mano de las peligrosas grasas primeras etapas conocidas como triglicéridos. De hecho, un médico después de revisar estos resultados la conclusión de que existe una clara posibilidad de que el consumo de una dieta que incluya grasas saturadas moderada es mejor que una dieta baja en grasas saturadas y rica en azúcares y carbohidratos refinados. Otro villano en una dieta cardiovascular saludable son las grasas trans, también conocidas como grasas hidrogenadas. Estos son grasas artificiales que tienen muchas de las mismas propiedades que las grasas saturadas y son, quizás, la menos saludable de todo. Las grasas trans aumentan el colesterol malo (LDL) y disminuyen el colesterol bueno (HDL) y, a veces se pueden encontrar en sabrosas delicias tales como galletas, galletas saladas y palomitas de maíz para microondas. Ahora que hemos sentado las bases para la creación de un delicioso dieta cardiovascular que es seguro para deslumbrar a su amigo y familia que vamos a añadir algunos alimentos saludables para el corazón para usarlos como bloques de construcción. Ellos son: frijoles negros, atún, aceite extra virgen de oliva, nueces, almendras, batata (seco), queso de soja, zanahoria, avena, granos de linaza (pan, magdalenas), yogurt bajo en grasa (ver el contenido de azúcar), cerezas, arándanos , aguacate, lechuga, y cualquier producto fortificado con planta sterols.To aprender más sobre el colesterol, la salud del corazón, o un suplemento de colesterol natural formulado específicamente para promover la salud cardiovascular Click Aquí Art By: RD Hawkins