¿Ha comenzado a sospechar que después de años de comer hamburguesas, patatas fritas, queso, mantequilla, y los perros que la circulación cardiovascular no es lo que solía ser. Tal vez su nivel de energía ha sido pobre notable, puede estar sudando cuando no debería ser, se experimenta dificultad para respirar que puede aparecer y desaparecer, o incluso sentir opresión en el pecho de vez en cuando. Todos estos son signos de que sus sospechas podrían ser justo en el dinero y que pueden ser necesarios algunos cambios. Después de todo lo que está empezando a llegar hasta allí en años y he leído que el 83% de todos los ataques cardíacos se producen después de los 65 años. Seguramente usted no quiere unirse a este grupo no es tan exclusivo. En este artículo vamos a caminar a través de seis consejos básicos para mejorar la circulación cardiovascular, que le proporciona un modelo natural para todo el éxito. Ciertamente no hace falta decir que no hay un verdadero sustituto para el consejo de su médico, por lo que debe tener esto en cuenta al leer estas ideas de autoayuda * Manténgase alejado del humo del tabaco:. Problemas de circulación cardiovascular comienza con depósitos de colesterol en las arterias que conducen a una condición conocida como aterosclerosis. Fumar es un factor importante que contribuye a la enfermedad, junto con el aumento de las posibilidades de una peligrosa formen coágulos de sangre. Además, la nicotina en los cigarrillos y el humo del cigarrillo reduce la cantidad de oxígeno que la sangre puede continuar elevando la posibilidad para el dolor de la angina de pecho. Los fumadores de cigarrillos son hasta 4 veces más propensos que los no fumadores a tener un ataque al corazón * No te olvides de mantenerse activo:. Mantenerse activo ayudará a mantener tu corazón latiendo fuerte arterial, baja peligrosa obstrucción de los niveles de colesterol LDL, y aumentar el número de la arteria lavado moléculas de HDL en el torrente sanguíneo. También puede ayudar a filtrar algunas de las sustancias tóxicas en el organismo responsable de los daños en el recubrimiento interior de las arterias * Pasar la crema donuts y hielo:. Decir no a los alimentos altos en grasas saturadas, como donas y helados le ayudará a mantener la arteria bloqueo de avance. La American Heart Association recomienda una dieta que limita las grasas saturadas al 10 por ciento o menos del total de calorías y grasa total a menos than30 por ciento de las calorías totales. * Comer alimentos ricos en fibra soluble colores: arándanos, fresas y manzanas contienen poderosos antioxidantes que se cree que reparar el daño arterial. También contienen fibra soluble que se une con las arterias obstruyendo el colesterol en los intestinos y lo envía en su camino antes de que tenga la oportunidad de terminar en el revestimiento de las arterias * Captura del día:. Pescado son ricos en ácidos grasos omega 3, que reducir la inflamación arterial y se cree que son una de las pocas sustancias naturales capaces de revertir depósitos de placa arterial, restaurando así la circulación cardiovascular. La AMA recomienda 2 porciones de pescado graso de agua fría semanales * Enviar alto colesterol con suplementos de embalaje:. Los triglicéridos y el colesterol son los bloques de construcción de los depósitos de placa peligrosas responsables de la reducción de la circulación sanguínea. suplementos de reducción de colesterol natural son una manera segura y eficaz para reducir tanto el colesterol y los triglicéridos, preparando el escenario para una mejor circulación cardiovascular Art By:. RD Hawkins