Sabemos que bajar nuestro colesterol dará lugar a la mejora de nuestra salud. Es posible que la curiosidad de saber qué alimentos elegir para sus comidas de que bajarán activamente el nivel de colesterol malo LDL y aumentar el nivel de colesterol bueno HDL. ¿Qué tal va de compras conmigo como escojo algunos alimentos saludables que se ajuste a un buen plan de dieta baja en colesterol? ¿Cuál es el plan? En primer lugar, sólo unas pocas palabras acerca de mi plan de alimentación y cómo me motiva para construir en realidad un plan. Comenzó con un chequeo médico, que incluía un análisis de sangre. Los resultados, que fueron chocante para mí, mostraron un alto nivel de colesterol LDL acompañado de un bajo nivel de colesterol HDL en la sangre. Mi proveedor de atención médica explicó que el saldo de mi colesterol estaba fuera de las pautas aceptables para una buena salud. Eso no era una buena noticia. De hecho, se me informó que si esta condición continúa, que dará lugar a un alto riesgo de muchas enfermedades mortales, graves e incluso desagradables. Estos incluyen enfermedades del corazón, hipertensión y accidente cerebrovascular que encabezar una lista de otros problemas de salud que causa una menor calidad de vida que cualquier persona desearía. Así que, siendo un amante de la vida y que no tiene deseo de disminuir mi capacidad de vivir la vida al máximo, me comprometí a aceptar el consenso del consejo médico señalando la necesidad de una dieta más disciplinado, una dieta con alimentos bajos de colesterol saludables. Entro en la tienda de comestibles con una lista compuesta por las categorías de alimentos recomendados conoce que disminuyen mal cholesterol.Fresh Food SecciónI diríjase a la zona de alimentos frescos en muchas verduras y frutas están cuidadosamente dispuestos en un patrón de colores. Veo dos tipos de aguacates, la selección de varias de cada tipo. Aunque esta fruta tiene un alto contenido de grasa en lugar, también tiene cerca de propiedades mágicas para bajar el colesterol. Una adición muy sabroso para ensaladas, salsas y bocadillos. Selecciono algunos otros productos básicos que hace la ensalada comunes, como las zanahorias y las cebollas. Pero, a regañadientes rodar más allá del número de altas calorías y grasa cargada ensalada punto dressings.I algunas manzanas rojas y verdes que se ven muy bien, así que selecciono una bolsa de cada uno. Las manzanas contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol y puede ser grande para los aperitivos y también para hacer deliciosos batidos. El tiro en un poco de pomelo fresco y naranjas navel y tenemos los ingredientes para mezclar un batido muy saludable y deliciosa. Nunca he intentado comer alcachofas antes, pero tiene una alta calificación en la lista a reducir el colesterol. Así que selecciono varios junto con algunos calabaza fresca, camote y brócoli. Todo lo cual se preparará de manera saludable por la cocción sea al vapor o con oliva poliinsaturados oil.Spotting una pantalla de tuerca, selecciono una bolsa de almendras, que contienen grasas monoinsaturadas y son altos en la lista de niveles saludables de colesterol bajar aperitivos. A pocos pasos de distancia se encuentran los cereales. Revisando mi lista, he de señalar que la avena y otros cereales integrales son ricos en fibra soluble, que llevará a cabo una doble función de estabilizar el colesterol HDL al tiempo que reduce el colesterol malo LDL. Puedo comprobar las etiquetas de los ingredientes y seleccionar diversas variedades de cereales que contienen grains.Meats enteras que pasan rápidamente la hamburguesa tentador, asados y carnes, selecciono algunos piel menos pechugas de pollo, recordando que la carne blanca es la trozos de pollo recomendadas que se deben preparar por cualquiera hornear o cocinar con aceites no saturados. A continuación vienen los contadores de mariscos. El salmón se ve muy colorido y fresco. Sabiendo que el pescado está lleno de reventar el colesterol omega-3, varios filetes de ir rápidamente a mi cesta. Tomo nota de una amplia gama de tipos de mariscos y hacer una nota mental para probar algunas de las diferentes variedades en el future.i evitar todo tipo de carnes procesadas, como perros calientes, salchichas y carnes frías que están hechos de mezclas procesadas de "quién sabe lo que los cortes y tipos de carne, sabroso, pero seguro que será cargada con obstruye la arteria fat.DrinksAs trans Ruedo mi cesta de la compra en la sección de refrescos, selecciono un gran paquete de agua embotellada en lugar de la bebida habitual 12 - paquetes que se cargan con el azúcar. Cojo una botella de concentrado de limón para darle un toque de sabor a la del agua. Entonces doy vuelta a la esquina y la cabeza por el pasillo que contiene muchos tipos de vino, la selección de un Merlot y Pinot Noir. Vino tinto tiene propiedades particulares antioxidantes derivados de un compuesto fenólico llamado resveratrol, la fuente de los cuales es la piel y tallos de muchos tipos de uvas rojas. Dairy ProductsWe necesita tener un poco de leche para albergar los cereales de grano entero que seleccionamos. La mejor opción es la leche baja en grasa, ya sea del 2% o sin grasa. Selecciono el 2%, optando por una solución de compromiso que conserva parte del sabor de la leche. Para la mantequilla de la selección es un sustituto de la mantequilla de verdad que no contiene grasas trans o saturadas. Veo a un contenedor de sustituto de huevo. Aunque es nuevo para mí, vale la pena intentarlo. Me puede gustar, evitando el alto contenido de colesterol de eggs.Breads reales y SpicesRemembering que los cereales integrales son más saludables, tomo un pan multi del grano, pasando por las papilas tentadores pasteles empaquetados, pasteles y galletas, que probablemente se cocinan utilizando trans grasa. Elijo un poco de ajo fresco, que está en mi lista con un asterisco para enfatizar los alimentos con colesterol súper properties.As revienta me dirijo a la línea de salida, me siento muy seguro de que estoy dispuesto a estar apagado a un buen comienzo con una dieta para mejor mi salud comiendo los alimentos adecuados que permitan restablecer los niveles de colesterol saludables Art By:. Rhea Hamilton