Aumenta la fuerza muscular. Reduce la tensión y el estrés. Tiene un bajo potencial de daño, y que ni siquiera se parece a exercise.Why, entonces, no más personas practican yoga.People piensa en yoga como ser pasivo y mística - una actividad de otro mundo que no se refiere a su vidas. La gente está experimentando un vacío debido a toda la actividad dirigida hacia el exterior, y ellos van a tener que volver a la experiencia de self.Although la disciplina hindú de yoga se ha practicado por más de 5.000 años, en este país hay pocos seguidores . Casi la mitad de los estadounidenses nada poblaciones adultas y cerca de una cuarta parte corre o trota, a sólo 2 por ciento de las prácticas yoga.The palabra yoga se deriva de la raíz sánscrita yuj, que significa yugo o conectarse. A través de diversas técnicas de yoga, se dice que uno llega a un equilibrio mental y físico, mejorar la salud y la paz interior. Se ha descrito como proporcionar, en efecto, un'' trabajo'' en lugar de un workout.There son al menos ocho grandes ramas del yoga y varios vástagos de cada uno, pero básicamente sólo hay dos que ver con el ejercicio: hatha yoga y kundalini yoga.Hatha es el tipo más popular de yoga en el mundo occidental. Es una disciplina de ritmo lento que hace hincapié en la respiración controlada y asumir diversas posturas físicas. Se dice que ayuda al sistema nervioso, las glándulas y lo vital organs.Kundalini, que se introdujo a este país en 1969 por Yogi Bhajan, es más activo, combinando diferentes modos de respiración, el movimiento y la meditación. Se basa en la idea de que la energía del cuerpo que está enrollado debajo de la base de la columna vertebral puede ser aprovechado de manera que viaja hacia arriba a través de diferentes centros de energía o chakras hasta que llega a la cabeza. En este punto se llega a uno de mayor potential.Classically, existen 84 posiciones básicas del yoga, o asanas, que están coordinados con técnicas especiales de respiración. El rango de asanas de curvas sencillas y giros de contorsiones pretzel-como las reservadas para los practicantes más avanzados. El varias poses alargado los músculos y mejorar la flexibilidad. Junto con la respiración adecuada, ayudan al cuerpo a deshacerse de la tensión. Bodegas estáticas aislar y fortalecer muscles.Asanas particulares han evolucionado a lo largo de los siglos con el fin de hacer ejercicio todos los músculos, nervios y glándulas en el cuerpo. Aseguran un buen físico, que es fuerte y elástica sin ser musculoso, y mantener el cuerpo libre de la enfermedad. Reducen la fatiga y calmar los nervios. Sin embargo, su verdadera importancia radica en la forma en que se preparan y disciplinan la mente Art By:. Parry P