Easy Pose flexión hacia delante un buen tramo de la ingle y los muslos internos , mientras que el fortalecimiento de la espalda. Esta postura también desarrolla flexibilidad en las caderas y las rodillas , así como estimular los órganos abdominales , que pueden ayudar a la digestión . La realización de esta postura también puede calmar el sistema nervioso, lo cual ayuda a limpiar y calmar la mente . Dvd específica yoga puede ayudar a aprender cómo practicar esta postura , sobre todo visto en el yoga para la digestión. Sólo tienes que visitar este sitio web para más información : yoga - dvds.netAs se inclina hacia adelante en esta postura , usted debe centrarse en la reducción de su abdomen y el pecho , en lugar de su frente. Tenga en cuenta que alargar la columna vertebral es más importante que tratar de inclinarse hacia adelante lo más lejos posible . Después de realizar Postura Fácil plegado hacia delante , debe sacudir las piernas para ayudar a aliviar las rodillas y las caderas ankles.If son rígidos o que sus rodillas tensas en esta postura , sentado en mantas gruesas cruzadas pueden hacer que la postura más cómoda. Sentado en las mantas también pueden ayudar a evitar que su espalda baja del redondeo . Asegúrese de que tenga cuidado de realizar esta postura si usted tiene problemas con sus rodillas , caderas , espalda baja o la columna vertebral . 1 . Comience en posición fácil . 2 . Presione sus huesos de sentarse en el suelo y el punto de la corona de la cabeza hacia el techo para alargar su spine.3 . Coloque las palmas sobre el suelo delante de you.4 . Separe sus dedos , con los dedos apuntando forward.5 medias . Exhale mientras se inclina hacia adelante desde las caderas y desliza sus manos hacia adelante a lo largo del floor.6 . Mantenga la espalda recta todo el tiempo posible y luego relaje los hombros y la cabeza forward.7 . Sostenga la posición durante 15 a 30 segundos y luego inhale a medida que lentamente curl para volver a Pose fácil . 8 . Repita los pasos 1 a 7 colocando la pierna opuesta en la parte superior en el paso 1 Art By : . Jhon Borg