Como estamos entrando en una alta velocidad de la vida, más y más personas comienzan a tratar de encontrar la mejor manera de mantenerse en salud, mantenerse en forma, y salir del estrés y deprimir. Las actividades al aire libre son preferibles por muchas personas, pero algunas de las personas piensan que las prácticas de la mayoría al aire libre son el ejercicio vigoroso, lo que hace que algunas personas piensan demasiado feroz. A continuación, el yoga puede ser una buena choice.Yoga se ha practicado por más de 5.000 años de origen de la India. La palabra yoga significa "unión" en sánscrito, el idioma de la antigua India. Se refiere a la unión que se produce entre la mente, cuerpo y espíritu. Hoy en día, hay casi 11 millones de estadounidenses están disfrutando de sus beneficios para la salud. El yoga se ha clasificado en varias clases por su posturas, y algunas de las clases están diseñadas exclusivamente para la relajación. Algunos le puede enseñar cómo mover su cuerpo de nuevas maneras. La elección de las clases correctas será muy bueno para su salud y la flexibilidad del cuerpo y el equilibrio. Si alguna vez practicar yoga, usted encontrará que no es sólo acerca de los movimientos y poses que se extienden a nuestro cuerpo, pero tienen requisitos especiales sobre la respiración y traer la paz a nosotros. Así que, ¿cuáles son los beneficios de practicar yoga? ¿Por qué la gente dice yoga puede mejorar nuestro bienestar físico y psicológico saludable? BenefitsFlexibilityYoga física plantea incluir algunos ejercicios de estiramiento. Practicantes pueden estirar como un gimnasta, pero es mucho más suave que no importa la edad que tengas, nunca es demasiado viejo para mejorar la flexibilidad a través del yoga. La serie de posturas de yoga llamado asanas trabajo estirando sus músculos de manera segura. En realidad, el yoga se extiende no sólo sus músculos, pero todos los tejidos blandos de la adición body.In, yoga aumenta el rango de movimiento en las articulaciones. El resultado es una sensación de facilidad y fluidez a través de su body.And sin importar su nivel de yoga, es muy probable que vea los beneficios en un período muy corto de tiempo. En un estudio, los participantes tuvieron una mejora de hasta 35% en la flexibilidad después de sólo ocho semanas de yoga. Las mayores ganancias fueron en el hombro y el tronco flexibility.StrengthPracticing algunos estilos especiales de yoga, como ashtanga yoga y el poder, le ayudará a mejorar el tono muscular. Pero los estilos menos vigorosa de yoga, como Iyengar yoga, que se centra en menos movimiento y la alineación más precisa en poses, pueden proporcionar fuerza y resistencia benefits.PostureMost de pie y sentado plantea desarrollar la fuerza central. Eso es porque usted está contando con los abdominales profundos para apoyar y mantener cada postura. Con un núcleo más fuerte, es más probable que sentarse y pararse "de altura." Otro de los beneficios del yoga es el aumento de la conciencia corporal. Esta toma de conciencia le brinda más rápidamente cuando usted está encorvado o caída para que pueda ajustar su posture.BreathingBecause de la respiración profunda y consciente de que el yoga implica, con frecuencia mejora la capacidad pulmonar. Esto a su vez puede mejorar el rendimiento deportivo y la resistencia. Pero el yoga normalmente no se centra en la capacidad aeróbica de la manera correr o montar en bicicleta son. Tomar una clase de yoga de la energía intensa que le consigue respirando con dificultad en una habitación caliente, sin embargo, puede proporcionar un aeróbicas benefit.Most formas de yoga hacen hincapié en la profundización y el alargamiento de la respiración. Esto estimula la respuesta de relajación - lo contrario de la adrenalina impulso de lucha o huida del estrés response.Heart benefitsPerhaps una de las áreas más estudiadas de los beneficios de la yoga es su efecto sobre la enfermedad del corazón. Yoga ha sido conocido para bajar la presión arterial y disminuir la frecuencia cardíaca. Una frecuencia cardíaca lenta puede beneficiar a las personas con hipertensión, enfermedades del corazón y derrame cerebral. Yoga es un componente clave del programa de enfermedades del corazón diseñado por Dean Ornish, MD. Este fue el primer programa de revertir en parte las enfermedades del corazón a través de estilo de vida y la dieta en lugar de la cirugía. A nivel bioquímico, los estudios apuntan a un posible efecto anti-oxidante de yoga. Y el yoga se ha asociado con una disminución de los niveles de colesterol y triglicéridos, así como un aumento en el sistema inmunológico function.Psycho estrés benefitsLess, más calmEven principiantes tienden a sentirse menos estresados y más relajado después de su primera clase. Algunos estilos de yoga utilizan técnicas de meditación específicas para calmar la constante "parloteo mental" que a menudo subyace estrés. Otros estilos de yoga dependen de técnicas de respiración profunda para enfocar su mente en la respiración. Cuando esto sucede, su mente se calma. Entre los beneficios contra el estrés de yoga son una serie de reacciones bioquímicas. Concentración y moodHarder de precisar y la investigación científica, la concentración y la capacidad de concentrarse mentalmente son beneficios comunes que escuchará los estudiantes de yoga habla. Lo mismo es cierto con el estado de ánimo. Casi todos los estudiantes de yoga le dirá que se sienten más felices y contentos después de la clase. Recientemente, los investigadores han comenzado a explorar los efectos del yoga en la depresión, un beneficio que pueda resultar de los niveles de oxígeno impulsar de yoga al cerebro. Yoga, incluso se está estudiando como un tratamiento complementario para aliviar los síntomas de la yoga disorder.Practicing obsesivo-compulsivo tiene otros efectos positivos, como nos ayuda a aprender mejor, mejora nuestro nivel de memoria, retarda el proceso de envejecimiento y aumenta la sensación de auto de una persona aceptación y así sucesivamente. Pero si usted quiere conseguir exactamente lo que los beneficios del yoga nos da, tenemos que probarlo por ti mismo y ver. Bueno, usted no será decepcionado Art By:. Selina Selina