Para muchos practicantes de yoga, es difícil separar completamente la disciplina de otros aspectos de su vida, como la nutrición. Para estas personas, obteniendo los beneficios de la no sólo implica los ejercicios y la meditación para aliviar el estrés de yoga, sino también el desarrollo de un plan de nutrición que sigue a algunos de los mismos yoga principles.Combining y la nutrición no es una novedad. Los instructores de yoga han estado vendiendo los beneficios de una nutrición adecuada durante años. Pero se ha convertido en parte de una nueva conciencia recientemente gracias a los estudios científicos que respaldan las afirmaciones respecto a la dieta que los yoguis han defiendan durante siglos, es decir, que la nutrición es una parte importante de la búsqueda de un equilibrio entre la mente, el cuerpo y spirit.As hemos dicho, la combinación de yoga y nutrición no es una novedad. Hay, de hecho, toda una disciplina de yoga llamado Anna Yoga que se refiere a los alimentos y su influencia en la salud y el fitness. Sin embargo, mientras que algunos de los detalles específicos sobre lo que constituye una alimentación saludable puede variar entre las diferentes ramas del yoga, muchos de los aspectos más importantes son la misma: modesto, porciones razonables de los alimentos que son ricos en nutrientes y baja en toxinas es la manera de ir. Estas incluyen muchas frutas, verduras y granos enteros. Esta es una dieta que los practicantes de yoga han sido subsistiendo durante siglos, pero los médicos de hoy en día han comenzado recientemente a suggest.In yoga, hay tres clasificaciones de alimentos: Rajásico, Tamsik y Satvik. Rajásico ("la comida del rey") es el alimento que se procesa o excesivamente condimentada. Dulces, alimentos procesados y bebidas y el alcohol se clasifican como alimentos rajasik. Alimentos Tamsik están elaboradamente preparados los alimentos que son altos en sodio y por lo general muy condimentadas. Por último, los alimentos Satvik se consumen en lo más cercano a su estado original como sea posible - Verduras frescas y fruta fresca que, si se cocina, se hacen por lo que con sólo una ligera capa de condimentos para mantener la mayor parte o la totalidad de su valor nutricional. Alimentos Satvik se considera la base de una dieta ideal por los practicantes de yoga. Alimentos Satvik son, por lo tanto, fácilmente digerido y tienen un valor nutricional excepcional. Cuando se come junto con el rendimiento de los beneficios de la yoga, alimentos Satvik se consideran una parte importante de una mente y un cuerpo bien acondicionado. Dentro del plan de Satvik son teorías nutricionales básicas que son útiles incluso si uno no es un practicante regular de yoga. Uno de los principales conceptos de nutrición y yoga es que la comida solía ser lo más frescos posible. Frutas y verduras frescas y las enzimas que contienen son favorables en los alimentos congelados o enlatados, donde el proceso de enlatado ha sacado muchas de las vitaminas y minerales de los alimentos. Además, algunos instructores recomiendan comer una gran parte de las frutas y verduras crudas del absorbe a más de sus nutritivas verduras value.Green se celebran en especial consideración por muchos yoguis, que consideran que las verduras como el brócoli, la espinaca, la lechuga y el repollo tengan la más nutrientes y "fuerza vital". Los yoguis también consideran la fruta que se llena de la "fuerza de la vida" y muy nutritivo. Los azúcares naturales de frutas, dicen, pueden proporcionar una forma rápida y nutrición fuentes de energía menos los toxins.While muchos practicantes de yoga dañinos evitan la carne (incluyendo pescado y aves de corral), no está del todo fuera de la lista para todos los involucrados en el yoga Sin embargo, los instructores de yoga recomiendan moderación en la toma de la carne, ya que puede contener toxinas como el ácido láctico, la grasa, el colesterol y otras sustancias químicas que pueden ralentizar el crecimiento de los músculos adquirida en la práctica de yoga.Finally, la forma en que se prepara la comida para el consumo es también una de las claves de la nutrición para los practicantes de yoga. Expertos de yoga recomiendan que usted come sus comidas lentamente para darle tiempo a su cuerpo para absorber la totalidad de los beneficios y nutrientes que contiene. Y los ejercicios en la práctica del yoga, muchos expertos en yoga creen, en realidad ayuda al cuerpo a absorber más nutrientes de los alimentos que consume Art By:. Linda Adams