Los ataques de ansiedad /pánico vienen regularmente 'de la nada', que es por eso que son tan temible. Y pueden durar hasta 20 minutos o menos. Sin embargo, mediante el empleo de algunas técnicas simples que usted puede prevenir los ataques en desarrollo demasiado lejos, o incluso detener uno en sus pistas. Aquí podrá descubrir 3 maneras simples para prevenir los ataques de ansiedad que puede try.First embargo, antes de discutir las maneras de reducir los ataques de ansiedad, vamos a repasar rápidamente lo que comienza un ataque de ansiedad fuera. Se produce cuando los niveles totales de ansiedad /estrés se dispara a una altura tal que el cuerpo de "lucha o huida" respuesta se activa. Esto es la defensa natural del cuerpo en situaciones peligrosas. Cuando el peligro del cuerpo humano 'sentidos' que desencadena esta respuesta que pone en marcha grandes cambios en todo el cuerpo. Estos cambios físicos y mentales que dan la mejor oportunidad de survival.But un ataque de ansiedad que ocurre de la nada, y nada que ver con la que está en peligro. Todo lo que ha pasado aquí es que su cuerpo se ha malinterpretado su alto estrés /ansiedad como una señal de que usted está en peligro. Por lo tanto, todo lo que un ataque es, está usted experimentando síntomas que son el resultado directo de todos los cambios que ocurren a causa de la lucha de su cuerpo o response.Now vuelo Esto nos lleva al hecho más importante que puedes llevar. Y es que un ataque de ansiedad no puede hacerte daño. Este es un hecho médico. Al llegar a este entendimiento es más de la mitad de camino hacia la prevención de los ataques de ansiedad en el derecho future.All, aquí son las 3 formas sencillas para prevenir los ataques de ansiedad que me prometí :-( 1) Recuerde que la ansiedad /ataques de pánico son HarmlessBecause ahora saben que los síntomas de los ataques de pánico son la reacción natural del cuerpo a un "malentendido", que sin duda da cuenta de que usted no está en peligro. Por esta misma realización del temor que normalmente tiene durante un ataque puede ser despojado a cabo. Esto a su vez ayuda a reducir la gravedad de los síntomas y el tiempo que el ataque va a durar. (2) Controle su BreathingOne de los aspectos más alarmantes de un ataque de pánico es la hiperventilación, es decir, respiración corta y rápida. Cuando esto sucede se siente mal proporción de dióxido de su cuerpo normal de oxígeno v carbono. Usted tiene que estar presente de nuevo en marcha. Una forma es la respiración en /fuera de una bolsa de papel, ya que puede haber visto que la gente hace en la televisión o en las películas. Sin una bolsa también se puede empezar a respirar más profundamente y con regularidad, lo que garantiza que se utiliza tanto en el diafragma y parte superior del pecho. (3) concentrar tu mente ExternallyOne de las peores cosas que puede hacer es analizar sus síntomas. De esta manera usted sólo obtendrá más miedo y esto hará que los síntomas aún peor. Obtenga su cabeza hacia arriba y empezar a concentrarse en las cosas que le rodean. Pero recuerde, todo el tiempo que debería estar repitiendo a sí mismo que usted sabe que este ataque no le hará daño y pronto pass.I has encontrado estos 3 consejos para ser medios eficaces para controlar los ataques de ansiedad. Sin embargo, por su propia cuenta no son suficientes para detener realmente los ataques de ansiedad que se producen en el primer lugar. Esto es porque el miedo real de un ataque puede ayudar a desencadenar la próxima one.and, además, un ataque de ansiedad por lo general ocurre cuando la víctima ya tiene altos niveles de ansiedad general. Todo esto conduce a un círculo vicioso que hay que romper, con el fin de prevenir los ataques de ansiedad permanente y curar la ansiedad generalizada Art By:. John Cielo