La bola de BOSU, es un entrenador de fitness y la estabilidad que se puede utilizar en varias rutinas de ejercicio. Este equipo especialmente diseñado tiene dos lados un lado es una forma de cúpula, mientras que el otro lado es una plataforma. La forma de la bola de BOSU hace que el dispositivo inestable, por lo tanto permitiendo que sus músculos de la base para trabajar más. Haciendo un ejercicio básico no sólo dará lugar a un paquete de seis sólidos músculos abdominales sino que también fortalecerá los músculos centrales. Esto puede ser muy beneficioso de su parte. Como ustedes saben, los músculos de la base soportan la columna vertebral. Si usted tiene los músculos centrales fuertes, puede estar seguro de que usted puede ser protegido de la adquisición de diferentes deportes relacionados injuries.You puede realizar una gran cantidad de Bosu bola rutinas de ejercicio con el BOSU. Cada rutina le permitirá trabajar los músculos más en comparación con el trabajo ordinario rotuines a cabo, por lo tanto lo que le permite alcanzar los resultados deseados más rápido. Diferentes rutinas bosu pueden ayudarle a alcanzar sus músculos abdominales sólidos deseados mucho más rápido. Si usted quiere conseguir los músculos de núcleo sólido toman nota de las rutinas de bosu populares figuran el ejercicio de bicicleta below.The que es popular en dar resultados positivos en sus músculos abdominales se hace más eficaz utilizando el BOSU. La bicicleta bosu se realiza por mentir sobre la parte cúpula del BOSU. Asegúrese de que el centro de su espalda baja se sitúa así en la parte superior de la bola. Asumir la misma posición que en el ejercicio de bicicleta tradicional, colocando las manos en la parte posterior de la cabeza y elevar las piernas. Imitar la rutina tradicional de bicicleta llevando las rodillas hacia el pecho alternativamente. Su posición con el balón le permitirá a sus músculos de la base para trabajar aún más, porque no habrá espacio para que los músculos descansen. Otra obra popular de rutina para el abdomen son las abdominales. Bosu crisis duplica la carga de trabajo de los músculos de la base, ya que permite un movimiento máximo de la columna vertebral. Más movimiento significa más carga de trabajo. Crujidos Bosu se realizan mediante la colocación de la espalda en el lado de la cúpula de la pelota. Asegúrese de que su espalda se coloca en el centro de la cúpula y el trasero está en el piso. Coloque sus manos detrás de su cabeza y hacer varias abdominales tirando de su pecho hacia la pelvis. Asegúrese de que usted hace la respiración adecuada exhalando a medida que suben y la inhalación como se pone. Bosu bola arco abdominales ejercicio es otro tipo de ejercicio que no sólo es bueno para el fortalecimiento de los músculos de la base, pero también es una buena terapia para las lesiones de la espalda baja. Esta rutina se realiza en el suelo y colocar el Bosu cerca de los glúteos. Colóquese al acostarse en el suelo y colocar los pies en la parte superior de la cúpula. Asegúrese de mantener una amplia distancia de las caderas entre sus dos pies. Mantenga los brazos en el suelo con las palmas hacia abajo. Mantener el equilibrio y elevar sus caderas hacia arriba y mantenga la posición durante unos diez segundos. Baje el cuerpo lentamente para relajar los músculos y repita el ciclo de unos dieciséis repeticiones. Las rutinas antes mencionadas son sólo algunas de las muchas rutinas de ejercicio que se puede disfrutar de hacer con su preparador físico bosu. Este equipo de la aptitud sorprendente es tan fácil de usar. Incluso aquellos que están empezando con su trabajo a cabo rutinas pueden adaptarse fácilmente con el uso de la BOSU. Las rutinas que usted puede hacer con su BOSU puede variar en cada nivel de dificultad fácil. Por lo tanto, usted tiene que evaluar personalmente a ti mismo como a qué nivel de dificultad que usted debe estar trabajando Art By:. Daniel Stanley