Bosu bola del ejercicio es una gran manera de mejorar su fuerza y tonificar su cuerpo sin sentirse agotado. Este tipo de ejercicio, que hace uso de Bosu bola, puede ser muy difícil y fácil de aprender. No sólo mejorar la fuerza en su parte inferior del cuerpo, sino también en sus músculos de las piernas. Si usted es un atleta tratando de mejorar su cardio, entonces este entrenamiento mejor se adapte a usted. Ejercicio de pelota Bosu le ayuda a lograr no sólo el tono ideal de cuerpo, sino también la resistencia del cuerpo y balance.You puede comenzar su ejercicio por acostarse sobre la pelota Bosu con la espalda apoyada en él. Su cuerpo debe estar bien alineados y para no perder el equilibrio durante el ejercicio. A continuación, coloque las manos detrás de la cabeza mientras trataba de sacar los pies hacia la parte superior del cuerpo. Apriete firmemente los abdominales y recordar para mantener el cuerpo y la altura de los hombros. Se puede repetir el ejercicio durante aproximadamente manera minutes.Another 5-10 para comenzar su entrenamiento Bosu es a través de un ejercicio de desplazamiento simple. Se puede pisar la pelota Bosu desplazar el peso del pie izquierdo al pie derecho. Usted puede hacer esto con cerca de 15 repeticiones en cada lado. La siguiente cosa que puede probar es el Bosu v-up. Con este ejercicio, las piernas y parte inferior del cuerpo alcanzarán su forma perfecta. En primer lugar, es necesario que se acueste en la pelota Bosu con la cara hacia arriba. A extender las piernas y la posición de los brazos justo en frente de usted. Extienda los brazos hacia delante mientras levanta los pies y la parte superior del cuerpo para imitar la forma V. Ejecutar este ejercicio durante unos 20 repeticiones y ya está bueno para go.Pushups en bola Bosu también podría funcionar perfectamente para usted. Gire el Bosu boca abajo sobre una superficie plana. Ahora bien, la posición de su pecho, justo a la derecha en la parte superior de la bola de la aptitud Bosu. Mantenga su cuerpo en una posición de plancha poner fuerza en las piernas y parte inferior del cuerpo. Asegúrese de alinear su cuerpo durante el ejercicio, el mantenimiento de una posición horizontal a lo largo de out.You también puede hacer abdominales laterales con la bola de la aptitud Bosu. La posición de su cuerpo en la pelota frente a los costados a la derecha primero. Extienda las piernas hacia afuera. Una vez que esté listo para comenzar, doble la pierna derecha y coloque las manos detrás de la cabeza. Apriete los músculos de la parte superior del cuerpo mientras trataba de sacar sus hombros hacia la parte inferior del cuerpo. Realice este ejercicio durante unos 10-15 minutes.Tilt ejercicio también puede ayudar a mejorar la fuerza en la parte superior del cuerpo. En primer lugar, usted necesita dar vuelta la bola de la aptitud Bosu boca abajo con la superficie plana hacia arriba. Ahora, con las dos manos a los lados, incline la pelota hacia adelante con su superficie lejos de ti. Mantenga su cuerpo en una posición de plancha. Para comenzar el movimiento, el rock el balón hacia atrás y adelante, manteniendo las dos manos extendidas hacia afuera. Puedes realizar este ejercicio durante unos 10-15 repetitions.These ejercicios no sólo le ayudará a mantenerse en forma, sino que también ayudará a mejorar su equilibrio, la fuerza y la resistencia Art By:. Daniel Stanley