Cuando se trata de perder peso, nunca estamos seguros de con qué frecuencia debemos ejercer para lograr los máximos resultados?. ¿Es necesario el ejercicio diario o nos beneficiamos más de un par de días de descanso en el medio? ¿Deberíamos tener regímenes diferentes para ejercicios cardiovasculares al entrenamiento con pesas? La mayoría de los expertos recomiendan que en el caso de levantamiento de pesas, los músculos necesitan un descanso de 1-2 días entre los entrenamientos. Si tuviéramos que seguir un programa de entrenamiento con pesas todos los días estaríamos corriendo el riesgo de provocar estrés a los músculos, lo que resulta en pequeñas lágrimas en nuestras fibras musculares, que siempre necesitan tiempo para heal.Cardiovascular entrenamientos normalmente no causan tanto estrés a nuestro músculos y articulaciones. Por lo tanto, es mucho más seguro que hacer estos ejercicios a diario. Somos capaces de quemar más calorías y perder peso ayuda si utilizamos ejercicios como aeróbicos de bajo impacto, ciclismo, cross entrenadores, cinta de correr o caminar a paso ligero. Estas son menos propensos a ser perjudicial para nuestra muscles.Not todos tendrán el mismo nivel de aptitud o metas personales. Esto tiene que ser tenido en cuenta en la planificación de la regularidad y por cuánto tiempo nos ejercitamos. En general un entrenamiento cardiovascular de 30 a 60 minutos, de los ejercicios se detalla más arriba quizás 4-5 veces a la semana. También es una buena idea para tratar de incluir 2-3 más intensa sessions.It entrenamiento es aconsejable dejarnos al menos un día de descanso. Al permitir a nosotros mismos este tiempo libre de cualquier forma de ejercicio de rutina reglamentada, podemos dar a nuestro cuerpo un descanso mental y físico del trabajo. Al permitir a nosotros mismos este período de descanso se evitará que nos aburran o abrumado por toda la dieta, el ejercicio programme.Care debe tener cuidado de no hacer más de nuestras rutinas de ejercicio, o empujar a nosotros mismos por encima del límite. Aunque está diseñado para ser una actividad puramente física, el ejercicio puede causar otros problemas mentales más. Durante el ejercicio puede ser una desventaja si se produce un sentimiento de frustración, el estrés o el fracaso. Ninguno de nosotros quiere experimentar esta quemado, mental y físicamente agotado feeling.Even cuando estamos teniendo nuestro día libre ejercicio regular, todavía podemos participar en algún tipo de actividad placentera para quemar algunas calorías. Incluso cada día las cosas como pasear al perro o tener juegos divertidos con los niños, ir de compras o incluso jugar golf o tenis. Estas actividades pueden ayudar a relajarse mental y físicamente, lo que nos permite concentrarnos en la restauración de nuestra energía regularidad levels.The de cómo hacemos ejercicio sólo puede ser determinado por nosotros. Proporcionar podemos adaptar un programa que está dentro de nuestras capacidades y los ajustes en nuestro estilo de vida, no hay ninguna razón por la que estas directrices no pueden ser beneficiosas para nuestro bienestar general, la salud y el fitness Art By:. Fernando1954