Si usted se está preguntando cómo reducir el colesterol naturalmente, o simplemente desean mantener sus niveles de colesterol al mínimo saludable hay ciertas piezas clave de información que usted debe saber. Mientras que sin duda puede adoptar algunos o todos de los siguientes procedimientos para mantener los niveles de abajo, usted debe saber que lo que decide si necesita o no tomar medicamentos con receta no es puramente a sus niveles de colesterol bueno y malo en la sangre. Su susceptibilidad general a la enfermedad cardiovascular también debe tenerse en cuenta. Desafortunadamente, algunos de nosotros tenemos una mayor probablemente de sufrir enfermedades del corazón que es atribuible a la genética, la edad, el género y muchas otras razones. Una visita a su médico para hacerse la prueba de estos factores es un lugar para hacerse la prueba de sonido para su risk.Don 't ser disuadido embargo, la visita a un médico, no significa que te verás obligado a tomar la medicina y yo sé que después de leer el título de este artículo usted será un poco perturbado si empezaba a hablar de visitar médicos. Para poner su mente en la facilidad, simplemente estoy diciendo que es una buena idea tener un chequeo general para ver lo que el soporte de riesgo para enfermedades del corazón usted cabe into.Fortunately, la mayoría de nosotros enfrentamos una amenaza moderada a la enfermedad cardiovascular, por lo que son capaces buscando maneras naturales para reducir el colesterol. Si usted no está siguiendo las siguientes tácticas, usted debe buscar a adoptar por lo menos algunos, si no todos them.Exercise.Firstly, el ejercicio es una necesidad. Usted no necesita realmente recordar de este ejercicio, sino que aumentará la producción de colesterol bueno, conocido como HDL en su cuerpo. Este tipo de colesterol elimina activamente el tipo malo, LDL de alinear las paredes arteriales y lo transporta hacia el hígado. Usted puede unirse a un gimnasio si el dinero no es una preocupación para usted, usted puede incluso contratar a un entrenador personal. Ninguno de los que son obligatorios, todo lo que tiene que hacer es completar un mínimo de cuatro sesiones de una duración de al menos 40 minutos cada una por semana. Como bono adicional, usted también se sentirá y se verá mejor. Coma más nuts.Nuts contienen grasas saludables vitales, vitamina E y fibra. Tuercas se ha demostrado para reducir el riesgo de enfermedades del corazón y favorablemente afectar los niveles de colesterol en la sangre. Una pequeña palabra de advertencia sin embargo. Un montón de establecimientos de bebidas tiene tuercas que se ofrecen, este tipo tienden a ser extremadamente salados o tostados y deben ser evitados. Comer alrededor de 60 gramos de nueces al día para reducir sus niveles de colesterol alrededor del 5-10%. Si usted puede comer frutos secos en lugar de alimentos más grasos montado, más colesterol, todos los better.Eat Hierbas, especias y Sterols.Turmeric planta y ciertas hierbas se han demostrado para reducir el colesterol también. La cúrcuma, que se encuentra en la mayoría de tiendas hoy en día es una especia a una gran cantidad de comida de la India y contiene ingredientes que pueden reducir la cantidad de colesterol LDL producido en el intestino. Los esteroles de plantas se encuentran en una multitud de margarina para untar y pueden disminuir los niveles de colesterol cuando se consumen regularmente en lugar de mantequilla. Fat.There Coma menos saturada es un cambio definitivo que necesita hacer en su vida para reducir el colesterol naturalmente y no es el más fácil de adoptar. El consumo de grasas saturadas es muy alto en el mundo hoy en día debido a los alimentos grasos paladar tan bien y ser tan omnipresente en la sociedad. No es la cosa más fácil de hacer, pero si usted realmente quiere saber cómo reducir el colesterol, reducir los alimentos grasos de colesterol a cabo. Donuts, pasteles, mantequilla, huevos, rojos y demás carne de grasa, todas son malas para usted y por desgracia esta lista sólo roza la superficie. Comience por la reducción de su dieta como librar a todos juntos pueden ser un poco difícil al principio, pero que realmente tienen que ver estos productos como su número uno de manera de reducir el colesterol Art By:. Mike Alford