Tratando de mantener los niveles de colesterol adecuados constante en un rango saludable no es tarea fácil, después de todo, tiene una deliciosa pizza de la noche anterior al examen de lípidos en sangre puede aumentar tanto los niveles de triglicéridos y el colesterol de las inmediaciones hasta un 15 por ciento. El tiro en un poco de ansiedad por el valor de su casa continuamente decreciente y de repente usted ha logrado tomar una saludable de LDL (colesterol malo) lectura de 210 y convertirla en la mala salud de poco más de 250. Si bien el nivel de colesterol correcta de una persona puede fluctuar mucho en determinadas circunstancias hay una serie de pasos que usted puede tomar para asegurarse de que su próxima visita al médico no se convierta en una conferencia sobre la salud del corazón y la genealogía de la familia. Después de todo, la mayoría de nosotros tenemos un menos un pariente cercano que o bien ha tenido un ataque al corazón o parece que son un ataque al corazón a pie. Tomemos unos minutos para explorar algunas ideas saludables para el corazón por lo que su médico le dará una sonrisa y una palmadita amistosa en la espalda en lugar de una receta de su receta favorita de colesterol con estatinas me revienta medicamento.Para ejercicio ha sido la clave. Me doy cuenta de que no es para todo el mundo y algunos de ustedes que tienen teleadicto escrito en la frente a desconectarse ahora mismo con el fin de disfrutar de su programa favorito de televisión, junto con una gran bolsa de papas fritas cargadas de colesterol. No lo tomo como algo personal y mi sugerencia para usted es tener una bolsa extra para mí, junto con una gran bañera extra de alta inmersión en grasas saturadas, sólo para añadir un poco obstruyen las arterias punch.Exercise no se trata de ganar el New York o Boston maratón. Se trata de encontrar algún tipo de actividad que se puede hacer constantemente por lo menos cinco días a la semana por un mínimo de 30 minutos. Tengo la suerte de tener algunas rutas de senderismo cerca de donde yo vivo junto con dos parques nacionales. Estos proporcionan una gran manera para mí para conseguir lejos de mi ordenador, página web, teléfono, digital dispositivo, la televisión y todas esas otras cosas que a menudo se interpone en el camino de una vida sana. Si usted está tratando de establecer o mantener los niveles de colesterol adecuados dejar detrás de estos juguetes durante una hora más o menos. Usted siempre puede volver las llamadas cuando vuelvas o grabar su punta show.Another favorito para mantener los niveles de colesterol saludables correctos es limpiar su despensa y nevera con especial atención al contenido de grasa saturada en cada artículo. Si la etiqueta tiene un contenido de grasa saturada más del 20 por ciento ya sea tirarlo a la basura, le dan a uno de tus amigos teleadicto, o encontrar una manera de cocinar que drena la grasa saturada. De acuerdo con la American Heart Association la ingesta diaria de grasas saturadas no debe superar el 15 por ciento del total de calorías consumidas, e idealmente debe ser alrededor del 10 por ciento del total de calorías consumed.Additionally, suplementos de reducción de colesterol natural han funcionado bien para mí. Son un buen complemento para cualquier método sin receta para alcanzar los niveles de colesterol adecuados y son sin duda una opción asequible vale la pena considerar Art By:. RD Hawkins