Saber lo que algunas de las peores fuentes de colesterol malo son una necesidad en la gestión y el mantenimiento de manera efectiva los niveles de colesterol saludables para el corazón?. La mayoría de las personas tienen algún conocimiento de las fuentes de colesterol malo, pero no necesariamente suficiente para lograr su control del colesterol goals.Recently uno de mis buenos amigos tiene su examen físico anual, sólo para encontrar a su LDL (colesterol malo) y HDL (colesterol bueno) relación era la manera fuera de control. Bueno sería considerado 2 a 1 con 3 a 1 siendo torno a la media, su fue una puesta en escena de 6 a 1. Su médico fue animado por él haciendo algunos cambios en su dieta, y él estuvo de acuerdo. Cuando me dijo esto, lo primero que le pregunté es ¿qué es lo que usted come para el almuerzo, porque sabía que él estaba siempre en el ir. Después de una breve pausa, respondió admitiendo que probablemente come demasiada comida rápida, pero debido a su problema de colesterol que su esposa ha empezado a paseo dos bocadillos y algo de fruta. ¿Qué hay en el bocadillo, me pregunté? Su respuesta fue mortadela, mayonesa y queso. Como se puede ver no es de extrañar por eso que su colesterol está fuera de balance. Una rebanada de carne de res o de pavo bien bologna contiene 3 gramos de grasa saturada y mayonesa (18%) y quesos (27%) son muy ricos en grasas saturadas, así. La mayoría, pero no todas, las carnes son altos en colesterol elevar las grasas saturadas. Salami (2,28 gramos) y salchichas (5,42 gramos). Por otro, hay algunas opciones saludables para el corazón, así como rebanadas de pechuga de pavo (0.1grams) y el jamón en lonchas extra magra (0,46 gramos o 5 por ciento). Al sustituir la mayonesa de mostaza y considerando un grano integral que ofrece pan como el lino también son buenos para reducir el colesterol carnes suggestions.Red se consideran algunas de las peores fuentes de colesterol malo cuando se consume en grandes cantidades, lo cual incitará a muchos cardiólogos a sugerir una dieta que consiste de pequeñas porciones de carne roja, cubriendo la diferencia con verduras como la col rizada, el brócoli y las coles de Bruselas. Además, la Asociación Americana del Corazón sugiere dos ración de pescado al horno semanalmente como un sustituto de otras carnes choices.While mayoría de las carnes se consideran fuentes de colesterol malo no son los únicos culpables. Entre los otros delincuentes mayores son piel de las aves, el café sin filtrar, carne de órganos, como el hígado, un poco de chile en lata, yemas de huevo, margarinas con alto contenido de grasas trans, lácteos altos en grasa como la mantequilla en barra, coco y aceite de coco. Hay otras fuentes de colesterol malo, pero en términos generales se trata de lo peor de lo peor. ¿Qué más? Reducir el colesterol, en la mayoría de los casos, se trata de cambiar los viejos hábitos, adoptando nuevos hábitos saludables y alistar la ayuda de medicamentos de la Convención como las estatinas o colesterol natural de reducir recursos si es necesario. En pocas palabras, esto significa, básicamente, encontrar maneras de aumentar el HDL (colesterol bueno) y disminuye el colesterol LDL (colesterol malo). Ciertamente, los medicamentos con estatinas antes mencionadas serán una de las opciones pero no llevar un número de etiqueta graves advertencias. Los riesgos de efectos secundarios han hecho que los suplementos de reducción de colesterol natural combinado con modificación de la dieta de una combinación segura y efectiva la pena considerar Art By:. RD Hawkins