La meditación ha sido una forma de vida para la humanidad desde hace más de 5000 años. Esta es la razón por la que mucha gente poco a poco y de manera constante comprender la utilidad de la meditación para mantenerse sereno y tranquilo en este mundo lleno de estrés. La meditación no necesita ningún equipo adicional. Usted puede simplemente tumbarse en la colchoneta con los brazos y las piernas extendidas en ángulos de 45 °. Entonces sólo tiene que cerrar los ojos y meditar. También puede tomar la pose de meditación clásica de sentarse con las piernas cruzadas y las palmas hacia arriba. Entonces usted tiene que tener el dedo índice y el pulgar se tocan. ¿Qué es la meditación? Se está relajando su cuerpo de tal manera que cada músculo se relaja con cada inhalación y exhalación. La meditación tiene que ser hecho en un ambiente que no tiene ningún tipo de distracciones. Esto significa que usted tendrá que apagar el televisor, cualquier tipo de música y el teléfono celular. Usted tiene que asegurarse de que usted no se distraiga con el mundo exterior durante los 15 minutos a 30 minutos en los que se medita. De esta manera usted será capaz de ponerse en contacto con su ser interior. Muchas personas tienen la impresión de que se puede disfrutar mejor de meditación con música de meditación. De hecho, hay algunos cantos, que se calman, pero la idea es relajarse sin ningún tipo de distracciones a su alrededor. Algunas personas pueden meditar incluso cuando están caminando, limpieza o jardinería, ya que se ignoran por completo las distracciones del mundo exterior. Iniciar meditar por unos 10 minutos en el comienzo. Deberías hacerlo temprano en la mañana. También puedes hacer algunos ejercicios de yoga es fácil llegar a las células del cuerpo en movimiento, cuando su nivel de azúcar en sangre es bajo. Estos tienen que hacer a primera hora de la mañana y antes del desayuno. Recuerde que una buena meditación se logra sólo cuando no se distraiga. Es la forma más fácil en el que usted puede conseguir su cuerpo y su mente a relajarse por completo. Busque un lugar donde usted no está definitivamente va a ser distraído por los ruidos. Siéntese en una posición muy cómoda, relaje su cuerpo y comenzar su rutina de meditación. La meditación es mejor hacerlo con el estómago vacío, así que no empezar a meditar justo después del desayuno. Esto te hará sentir sueño cuando usted necesita estar alerta en el comienzo de un nuevo día por Por:. Sean Jordania