Zen budismo tiene muchas prácticas únicas, pero se destaca entre los demás y da budistas zen el nombre 'Meditación Santos Esta es la "meditación sentada" práctica conocida como Zazen.. Los monjes Zen pasan muchos años en la formación perfeccionar su Zazen. Sin embargo, se puede practicar una versión simplificada moderno con muchos de los mismos benefits.Here 's un paso meditación Zazen 6 que puede hacer en home.First, comience por encontrar un lugar, que va a permitir que usted practique con comodidad y sin disturbances.Second, sentarse en una posición ya sea completo o medio loto que alguna vez le resulte más cómoda. Si usted encuentra este difícil puede sentarse en sus rodillas o una silla. Considere el uso de un zafu o una almohada y se sienta en el tercer delantero del it.Third, asegúrese de mantener la columna recta. Zazen meditación requiere un poco de respiración profunda. La postura correcta puede permitir que usted tome respiraciones profundas sin discomfort.Fourth, coloque sus manos cómodamente en su lap.Five, concéntrese en su respiración y cierre los ojos bien a una position.Six totalmente cerrada o media asta, Siga esta técnica de respiración . Inhale profundamente, retener y exhalar lentamente. Esto se debe repetir 10 veces. Permitir que los pensamientos fluyan a través y fuera de tu mente sin resistencia. Tenga cuidado de no sobre respira. Haz la exhala lenta y relajada probablemente dos veces más que la inhala. Mantener la bodega durante unos segundos. No todo el procedimiento de una manera deliberada lenta y relajada. Si se siente mareado a continuación, sólo volver a breathing.Seven normal, ahora observen su respiración durante unos 15 minutos. Solo presta atención a la entrada y salida de la respiración en la nariz. Cuando surgen pensamientos dejarlos away.Eight flujo, terminar su meditación lentamente, abre los ojos y sin prisas. Disfrute de su entorno. Después de unos minutos poco a poco conseguir meditación up.Zazen con la práctica regular puede ayudar a descubrir la conciencia de tu interior, crea una mentalidad pacífica tranquila, que le permite reconocer los pensamientos que pueda tener de otra manera missed.It es algo más que una toma de posición meditativa y sentado en silencio. Se le puede proporcionar una sensación de bienestar y ayudarle para encontrar soluciones y respuestas a muchos problemas Art By:. Mike101