MeditationMany principiantes no empiezan a hacer algo debido a un nivel de confianza baja o menos confianza en lo que van a hacer. Pero la meditación no va a ser una experiencia en vano y que es una garantía. Se podría pensar que es un tema aburrido, pero es bastante simple y fácil de realizar. Usted sólo tendrá que seguir 5 pasos y te encantará la experiencia. El primer paso consiste en encontrar un lugar adecuado para realizar la actividad. O lo mismo cerrados en un cuarto, el juego mantras con muy bajo volumen y empezar a meditar. O bien, encontrar un centro de meditación cerca de su lugar y lo visitan. En la India, la gente solía meditar bajo la sombra de los árboles en lugares tranquilos y por lo tanto utilizan para estar completamente conectado a la meditación. Por lo tanto, la búsqueda de un lugar adecuado para meditar es tan importante como las técnicas que utilizó para meditate.The segundo paso es para relajarse. Después de encontrar el lugar y descansar en una posición adecuada que debe alcanzar la relajación. Cada parte de su cuerpo debe ser relajante por separado. Se recomienda empezar desde los pies y seguir hacia arriba lentamente. El tercer paso es más relajación. Usted puede hacer esto al cerrar los ojos y concentrarse en su respiración. Su inhalación y la exhalación no debe ser automática, debe respirar conscientemente y esto le dará una mayor relajación. Tu respiración debe ser profunda, lenta y larga. El cuarto paso también implica respiración. En concreto, se quiere contar las respiraciones. Debe hacerlo durante unos segundos, pero poco a poco empieza a aumentar el conteo. La duración de las respiraciones es una gran manera de ayudar a relajarse aún further.The quinto y último paso implica una mayor concentración. Usted tendrá que concentrarse en una cosa particular. Puede ser el sonido que viene de fuera de la habitación o el sonido de su respiración o cada inhalación y exhalación se concentra sobre y la forma en que el aire entra en las fosas nasales. En un principio, su enfoque podría desviarse a otros pensamientos, no se sienten frustrados, es natural sin la práctica. Pronto se acostumbrará a la meditación y verá el cambio en su vida. Sus niveles de estrés se reducirá de manera exponencial y las cosas se pondrán más fácil Art By:. Sandip Mondal