Mantenga su peso. Trate de perder diez libras y mantener un peso saludable y normal para su grupo de edad. Perder aunque sea un poco de peso con una dieta adecuada y ejercicio puede mantener su cuerpo en la mejor forma y evitar diabetes.Exercise diaria. Si eso significa que tienes que empezar a caminar más lugares que usted conduce, optar por que el fin de aumentar el número de receptores de insulina que se desarrollan en las células, dirigiendo así azúcar en la sangre para entrar en las células adecuadas que darán a su cuerpo la energía y nutritivo elementos. De esta manera, el azúcar en la sangre no se detiene en su cuerpo causando efectos peligrosos y, finalmente, la diabetes y otras problems.Try incorporar una ensalada todos los días en su dieta. Los estudios demuestran que dos cucharadas de vinagre, consumido antes de comer una comida alta en carbohidratos pueden retrasar significativamente la digestión de hidratos de carbono. El contenido de ácido acético puede tener los mismos efectos tienen los del azúcar en la sangre y pueden proteger su cuerpo. Por lo tanto, comer ensaladas con aderezos basados en vinagre, como el italiano, puede aumentar sus posibilidades de evitar diabetes.Eating saludable es importante para cada comida. Para el desayuno, trate de hacer que los cereales ricos en fibra. Asegúrese también de que los granos de los cereales son los cereales integrales, avena integrales, arroz integral, de lo contrario estos granos han sido refinados y alterados y que no será tan saludable. Revise los ingredientes y estar en alerta azúcar para palabras como azúcar moreno, jarabe de maíz de alta fructosa, jarabe de malta, maltosa y dextrosa, porque a menudo estas palabras esconden el contenido de azúcar real del cereal. Evite estos cereales debido a su contenido de azúcares ricos y optar en cambio por las granuladas, cajas sanas y saludables que no sólo será mejor para usted, pero podría ayudar a ayudar a perder algunos de esos molestos desayuno pounds.With, disfrutar de una taza caliente de café. Los estudios demuestran que las personas que beben más de seis tazas diarias de la rica experiencia del café la cafeína un menor riesgo de diabetes. El café contiene potasio, magnesio, y un número de antioxidantes que le ayudará a su cuerpo a absorber el azúcar y reducir sus probabilidades de contraer diabetes.Part de comer sano significa cambiar toda su dieta. Evite ir a lugares de comida rápida y disfrutando de hamburguesas y papas fritas, todo lleno de grasa y carbohidratos y azúcares. En lugar de tener el pollo frito grasiento para un aperitivo, mantenga una bolsa de su mezcla favorita mixto sendero o algunas barras de nueces o algunos vegetales o frutas. Por otra parte, el consumo de verduras y frutas como parte de su comida diaria es muy importante, y la carne roja debe ser evitado debido a sus altos niveles de cholesterol.Another ingrediente útil para añadir a su dieta es canela. Las investigaciones muestran que la canela puede reducir el contenido de azúcar en la sangre en su cuerpo y el colesterol aún más baja en su cuerpo, así como las grasas en sangre que pueden causar diabetes.Finally, asegúrese de que usted trate de relajarse después de un día estresante y para recuperarse de la batería de la vida cotidiana. El estrés hace que el cuerpo tome acción, pero esto también puede hacer que el azúcar en sangre se vuelven locos, causando diabetes. Basta con tomar una o dos horas cada día para relajarse y descansar reducirá sus probabilidades de contraer diabetes enormemente Art By:. Roberto Sedycias