Hay una gran cantidad de investigación que apunta a una dieta con alimentos bajos de colesterol por ser una muy buena manera de reducir o mantener en equilibrio los niveles de colesterol. Cuando se combina con un régimen saludable de ejercicio y una cuidadosa evitación de los alimentos con niveles excesivos de grasas saturadas que puede mantener un estricto control sobre su cholesterol.Despite esto, problemas cardiovasculares relacionados con el colesterol alto sigue aumentando, y existe una creciente dependencia de las estatinas y fármacos similares que pueden producir una gran cantidad de secundario indeseable y poco saludable afecta y, sin embargo, en muchos casos podría ser totalmente avoided.So, alimentos bajos en colesterol son aquellos que, o bien contienen poco o nada de grasas saturadas, por lo tanto no el aumento del colesterol LDL en la sistema, pero son altos en fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y, en muchos casos, fomentar la producción de colesterol HDL tipo, que es muy conveniente, en cantidad, en dicho system.If usted toma los siguientes pasos y seguir haciéndolo a largo plazo que se, a menos que el sufrimiento de un corazón aguda o enfermedad arterial, mantener un buen control sobre ti colesterol y la salud general y el bienestar: Paso # 1: Observe cuidadosamente toda la comida y prestar especial atención a evitar aquellos con altos niveles de grasas saturadas grasas o "grasas trans. Revise la etiqueta de todo lo que come y que pronto acostumbrado a los que se aplican los alimentos y cuáles no. Yo, el principal son los alimentos grasos, obviamente, y alimentos procesados que son la principal offenders.Step # 2: Comer más fibra que puedas comer cosas como el pan de granero, los cereales, los frijoles, el pulso, la harina de avena y por supuesto toda la fruta y verduras. como se puede manage.Step # 3: Reducir el consumo de productos de origen animal, como las carnes rojas y los productos lácteos, y en general, la mayoría de los alimentos de origen animal. Sólo coma carne roja muy magra, pollo sin piel y poca grasa. Evite los despojos, tocino, carnes procesadas, etc Evite el queso, la mantequilla, las margarinas, y sólo toman pequeñas cantidades de milk.Step desnatada # 4: Coma un montón de peces, en particular, los tipos grasos como la caballa y el salmón, preferentemente line atrapado, como estos contienen los famosos aceites Omega-3, que se sabe que son tan buenos para usted. Hacer tomar suplementos que contienen estos aceites de pescado, si usted no tiene acceso a un suministro regular de buena fish.Step aceitosa calidad # 5: Para comidas más ligeras y tal vez una merienda nutritiva un sándwich es una gran idea. Asegúrese de que el pan es sonrisa todo y el llenado de una carne baja en grasa o ensalada o verduras. Evite los extras como la mayonesa o aderezos y carne procesada, como salchichas o pate.Step # 6: Entre comidas, picar nueces o frutas. La mayoría de los frutos secos contienen algunas grasas, pero estos son los tipos saludables que son buenos para you.Step # 7: pudines y postres convencionales son, en general, no es una buena idea. Sin embargo, sustituir estos con frutas y de vez en cuando galletas cracker (del tipo seco), yogur bajo en grasa o cualquier otro no procesados, bajo produce.Step grasa # 8: Las ensaladas son muy buenos en cualquier momento, siempre y cuando no incluyen grasa add- ons como los picatostes, bacon o vendajes. Sin embargo, puede tomar hasta aderezos para ensaladas con aceite de oliva, vinagre o jugo de limón, que son fine.Step # 9: Evite las comidas rápidas de todo tipo. Estos son por lo general lleno de grasas saturadas, azúcares agregados, sal y aditivos alimentarios, los cuales no le hará ningún bien all.Step # 10: Asegúrese de hacer ejercicio con regularidad, trabajando su corazón tanto como sea posible, mientras que dentro de los límites de su nivel general de fitness y abilities.Follow estos pasos y usted debe ser el dueño de tu colesterol Art By:. Alan Christopher