Los aguacates son un fruto de piel verde que crece principalmente en los países tropicales. Aunque la mayoría de la gente sabe aguacates para simplemente ser el ingrediente principal de guacamole, esta fruta carnosa, semi-dulce en realidad tiene un conjunto mucho más que ofrecer. Aparte de tener un gran sabor y textura, los aguacates en realidad tienen una gran cantidad de beneficios para la salud. En primer lugar, los aguacates son ricos en antioxidantes, en particular los conocidos como carotenoides. Estos antioxidantes ayudan a librar el cuerpo de los radicales libres peligrosos y carotenoides en particular ayudar en la lucha contra la degradación de los ojos y la enfermedad. Los aguacates también son muy altos en fibra. De hecho, sólo la mitad de un aguacate de tamaño medio puede contener hasta 3,4 gramos de fibra, por lo que una alimentación adecuada para facilitar la digestión y los procesos metabólicos. No sólo los aguacates ayudan a limpiar el sistema de uno, pueden ayudar a mantener el peso de uno en jaque también. Además de esto, el hecho de que contiene los ácidos oleico también se suma a los beneficios para la salud de aguacate. El ácido oleico es una grasa que señala un sentimiento de plenitud y satisfacción al cerebro. Esto significa, por lo tanto, que el consumo de un aguacate puede ayudar a un control de las propias proporciones de alimentos y mantenerse alejado de comer en exceso. El ácido oleico también ayuda en la reducción de los niveles de colesterol LDL o malo, manteniendo por lo tanto el riesgo de enfermedades del corazón en la bahía. Uno de los beneficios para la salud de aguacate que la mayoría de la gente no sabe es que es muy alta en potasio más altos, de hecho, que el de plátanos. Este alto contenido de potasio en los aguacates ayuda en la regulación de la presión arterial, así como en la prevención de las enfermedades circulatorias. Los aguacates también están llenos de glutatión, un antioxidante poderoso que se conoce por su capacidad de preservación de la edad. Con el contenido de glutatión de los aguacates, se puede impulsar el sistema inmunológico, estimular un sistema nervioso saludable, así como prácticamente ralentizar el envejecimiento process.Among general los más interesantes beneficios para la salud de aguacate es que ayudan a conseguir más nutrientes de la otra alimentos que uno consume. Lo que esto significa es que al comer el aguacate, que uno realmente hace que la mayoría de comer otros alimentos, así porque el cuerpo se vuelve más capaz de absorber y disfrutar de los valiosos nutrientes que contienen. En este sentido, no sólo son los aguacates saludables para comer por su cuenta, sino que hacen otros alimentos potencialmente saludables también. Aunque los aguacates fueron percibidos negativamente en el pasado debido a su relativamente alto contenido de calorías y grasa, las calorías y las grasas contenidas en esta fruta son totalmente naturales y por lo tanto son excelentes sustitutos de otros, los alimentos con alto contenido calórico grasos sintéticamente. Con el fin de aprovechar los beneficios de salud de aguacate, hay que encontrar la manera de incorporar la fruta en la dieta. Afortunadamente, hay muchas maneras en que uno puede hacerlo. Como se ha mencionado, el guacamole es una forma bien conocida de la utilización de los aguacates. Los aguacates también pueden ser cortados y arrojados en una ensalada o convertidos en una pasta y se utiliza como guarnición o salsa. Incluso se puede intentar mezclar la fruta con un poco de leche y el azúcar con el fin de hacer un batido refrescante. Con los aguacates, sólo un poco de la cocina creativa puede ir un largo camino y los beneficios para la salud obtenidos seguramente valdrá la pena Art By:. Cortney Fallen