Mantener niveles saludables de LDL es considerado como uno de los factores más importantes para reducir el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y enfermedad arterial de una persona. Aunque la mayoría sabe LDL simplemente como colesterol malo, LDL realidad significa lipoproteínas de baja densidad. Cuando los niveles de LDL de una persona son consistentemente alta (más de 130) que causa la acumulación de depósitos grasos dentro de las arterias, conocida como placa, el estrechamiento de las arterias y reduciendo el flujo de sangre al corazón. Si finalmente se produce la obstrucción arterial se deja sin tratamiento, lo que lleva a un ataque al corazón o stroke.Healthy niveles de LDL se considera generalmente por debajo de 120 miligramos por cada decilitro de sangre para aquellos que no tienen antecedentes personales o familiares de enfermedades del corazón. Por otro lado, si usted tiene un historial personal o familiar de enfermedades del corazón, o tener uno o más de los otros factores de riesgo comunes (tabaquismo, la obesidad, el sedentarismo, la hipertensión arterial, diabetes, etc ...), los niveles saludables de LDL estará en el 90 a 100 mg /dl range.Diet y niveles saludables de LDL Hay dos formas básicas de su cuerpo obtiene el colesterol: de los alimentos que consume y produce internamente a través del hígado. La verdad del asunto es que el hígado produce suficiente colesterol cada día para abastecer sus necesidades. Lo que esto significa es que cualquier colesterol consumido en la dieta deberá ser ocupado o eliminarse a través de los residuos sólidos, de lo contrario va a terminar en las arterias en forma de plaque.According la Asociación Americana del Corazón para mantener los niveles de colesterol LDL en un corazón rango saludable el consumo de grasa total de la dieta no debe ser más del 30 por ciento del total de calorías consumidas a diario y la mayor parte de la grasa debe ser en forma de grasas poliinsaturadas y monosaturadas, junto con los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en fish.The graso de agua fría más peligroso tipo de grasa, ya que se refiere a corazón y enfermedad de las arterias, es la de la grasa saturada. La AMA sugiere mantener el consumo de grasas saturadas por debajo del 7 por ciento del total de calorías, lo que equivale a alrededor de 11 o 12 gramos por cada 1.600 calorías consumed.What después? El mantenimiento de niveles saludables de colesterol LDL, en la mayoría de los casos, se trata de comer bien, cambiar los viejos hábitos, adoptando nuevos hábitos saludables y alistar la ayuda de medicamentos de la Convención como las estatinas o colesterol natural reducir recursos si es necesario. En pocas palabras, esto significa, básicamente, encontrar maneras de aumentar el HDL (colesterol bueno) y disminuye el colesterol LDL (colesterol malo), y llevar el colesterol total a niveles saludables para el corazón aceptables. Ciertamente, los medicamentos con estatinas antes mencionadas serán una de las opciones pero no llevar un número de etiqueta graves advertencias. Los riesgos de efectos secundarios han hecho que los suplementos de reducción de colesterol natural combinado con modificaciones en la dieta y estilo de vida inteligentes (no fumar, mantenerse activo) una combinación segura y efectiva la pena considerar Art By:. RD Hawkins