Usted probablemente ha oído hablar a estas alturas que la gestión eficaz de los niveles de colesterol puede ayudar a reducir las probabilidades de ataque cardiaco y accidente cerebrovascular. Tal vez usted ha tenido un reciente susto cardiovascular, su última lectura de colesterol no haya regresado como estaba previsto, o simplemente llegar a la edad en evitar un ataque al corazón o un derrame cerebral empieza a ser una prioridad. No importa cuál sea su razón para querer aumentar los niveles de colesterol HDL, naturalmente, una cosa es segura, encontrar formas de manejar las grasas en sangre peligrosos (como el colesterol) es una pieza muy importante de la salud y la calidad de puzzle.Why vida es aprender elevar los niveles de colesterol HDL es tan importante? Hay dos compañías principales de lipoproteínas, que son el HDL (colesterol bueno) y LDL (colesterol malo). Lipoproteínas transportan el colesterol portadores alrededor de nuestros cuerpos asegurándose de que se cumplan nuestras necesidades básicas de colesterol. La manera más simple de pensar en estas dos moléculas similares, pero muy diferente, es una (HDL) recoge el exceso de colesterol y dispone de ella, mientras que el otro (LDL) los depósitos de colesterol en las arterias en forma de placas arteriales. Por lo tanto, sólo tiene sentido cardiovascular para hacer todo lo posible para aumentar el HDL tanto como possible.How para elevar los niveles de HDL colesterol naturallyResveratrol: El resveratrol es un antioxidante poderoso que se encuentra principalmente en la piel de las frutas de color oscuro como los arándanos y las uvas. El resveratrol se ha demostrado que aumentan el colesterol bueno (HDL) y disminuir el proceso de envejecimiento en un 25 por ciento asombroso. El ejercicio diario: más investigación parece confirmar la idea de que el ejercicio regular de intensidad moderada, como caminar, andar en bicicleta, ejercicios aeróbicos acuáticos, senderismo y produce muchos beneficios de salud diferentes, incluyendo HDL fondos. También se ha demostrado que disminuir el colesterol LDL, así como eliminar ciertas hormonas que pueden poner la mesa para la placa cardiovasculares. De acuerdo con la American Heart Association 30 minutos de ejercicio diario médico aprobado es todo lo que se necesita para cambiar las tornas en el colesterol. El humo del tabaco: El tabaquismo está demostrando ser uno de los riesgos de salud más peligrosos de este siglo y es también uno de los mayores obstáculos para la salud cardiovascular. Por mantenerse alejado del humo del cigarrillo debería ver una mejora rápida de HDL, así como todas las relaciones de las HDL /LDL importantes. Una palabra de advertencia, el humo de segunda mano también causa estragos en la sangre el colesterol levels.An manzana al día: Un estudio reciente encontró que con sólo comer una manzana al día una persona puede tanto mejorar el colesterol bueno y reducir el colesterol malo en un 5 percent.Omega Los ácidos grasos omega 3: Los dos ácidos grasos omega 3 DHA y EPA a una dosis diaria de 700 miligramos al día se ha demostrado que ayuda a reducir los triglicéridos (grasas en la sangre en fase inicial), disminuir la presión arterial, reducir el riesgo de coágulos de sangre, mejorar la salud de las arterias , reducir la placa arterial existente, y sí, aumentar los niveles de colesterol HDL. Las mejores fuentes de DHA y EPA son los pescados grasos de agua fría como el salmón, merluza de cola, y mackerel.What más puedo hacer para elevar los niveles de colesterol HDL naturalmente: Sugerencias a considerar son las de comer un montón de alimentos ricos en fibra soluble, sustituir el aceite de oliva para altas aceites grasas saturadas y los diferenciales, elegir los productos alimenticios que se infunden con la planta de fitosterol, y considerar un suplemento de apoyo natural de colesterol que contiene policosanol y aceite de lecitina Art By:. RD Hawkins