Con tantas personas que toman vitaminas en estos días, en concreto más de la mitad de los adultos estadounidenses, muchas personas se preguntan si realmente se necesitan y si lo hacen le dará los beneficios que muchos expertos claim.Research sobre los beneficios de VitaminsAccording de EE.UU. Fin de semana, dos vitaminas que la gente debe gastar su dinero son el calcio y la vitamina D. Es difícil obtener todos los de su cantidad diaria de calcio a través de alimentos y bebidas y es importante en la salud de sus huesos, dientes y en general del cuerpo functions.USA fin de semana también recomienda la vitamina D. Esta vitamina debe ser tomada con el calcio para disminuir y prevenir la pérdida de hueso y asegurar el funcionamiento correcto de los músculos y los nervios. La deficiencia de vitamina D está relacionada con muchas enfermedades y las enfermedades tales como la diabetes, la hipertensión, la esclerosis múltiple y se han encontrado algunas formas de vitaminas y minerales cancer.Many para prevenir la enfermedad, de acuerdo con la MayoClinic. La vitamina C, tiamina y beri beri, son algunos de estos vitamins.Research ha demostrado que la vitamina E puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, de acuerdo a la publicación oficial del Colegio de Médicos de Familia de Canada.According la misma publicación canadiense, vitamina K ayuda a la coagulación de blogs, el metabolismo óseo, la aterosclerosis, las señales nerviosas y renales suplementación stones.Health Popping Una PillSince hay muchas vitaminas para asegurar una salud óptima, debe tomar multivitaminas? De acuerdo con un informe del gobierno, el 40 por ciento de los estadounidenses toman multivitaminas. La mayoría de las personas tienen muchas de las vitaminas que necesitan de su dieta. Sin embargo, para aquellas personas que no comen adecuadamente, las multivitaminas pueden ayudar a llenar los vacíos. Dr. David Katch, corresponsal médico de Good Morning America, dice que la adopción de un multivitaminas no deben utilizarse como sustituto de comer frutas y verduras, sino que debe ser visto como una "póliza de seguro". Dr. Donald Novey un médico especialista en medicina de Advocate Medical Group, en Park Ridge, Illinois, sugiere que las multivitaminas son buenos para tomar, incluso cuando usted come saludablemente, ya que garantiza la obtención de elementos traza, como el cromo, ácido fólico, potasio, hierro, manganeso, selenio y zinc.Pregnancy es un momento en que el consumo de vitaminas prenatales es esencial. El ácido fólico puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento graves, como la espina bifita. Además, durante el embarazo, el cuerpo de una mujer da a muchas de sus vitaminas y nutrientes al feto, lo que deja la privó así a tomar una vitamina prenatal puede dar a su cuerpo lo que needs.What a tener en cuenta al comprar Multivitamins1. Evite el "Mega" VitaminsMega vitaminas pueden parecer los mejores multivitaminas para tomar, pero no se deje engañar. Estas mega-vitaminas pueden tener mayores concentraciones de las vitaminas y nutrientes, pero que lo más probable es que se excreta por la orina porque su cuerpo expulsa lo que no need.2. Considere AllowanceWhat diaria recomendada se debe prestar atención es la cantidad diaria recomendada (RDA). La Administración de Alimentos y Fármacos de EE.UU. aconsejan esta y es todo lo que necesita. Sólo asegúrese de tener en cuenta su edad al hacer compras mirando a la RDA. Diferentes grupos de edad y situaciones (embarazo) necesitan diferentes RDA, por lo que siempre asegúrese de comprobar - más no siempre es mejor en el caso de multivitamins.3. Fechas de vencimiento bioactividad MatterThe de vitaminas y suplementos disminuye con la edad, así que asegúrese de prestar atención a la fecha de caducidad. La mayoría de las vitaminas y los suplementos se fabrican con vidas útiles que alcanzan en años, pero en el peor de la expiración deben ser unos pocos meses away.Consult con su DoctorWhen de comenzar cualquier tipo de vitaminas, hierbas u otros suplementos, deberá consultar con su médico. Puede parecer como si tomar vitaminas sólo beneficiará a usted, pero en combinación con los medicamentos recetados, usted puede sufrir de efectos secundarios. También puede reducir la eficacia de una buena idea alguna drugs.It 's para hablar sobre su dieta con su médico para que pueda ayudar a mejorar y sugerir las multivitaminas o vitaminas que se beneficiarían más te Art By:. Evitamins.com