La creencia general dice que por lo general es un factor externo que lleva a la gente hacia una vida estresante. La realidad sin embargo es que estresarse es su mente y la reacción del cuerpo hacia ese factor.Just externa, como le corresponde a usted para ser optimistas o pesimistas sobre una situación de incertidumbre, lo mismo pasa con el estrés. ¿Por qué entonces las estadísticas de estrés estadounidenses se sitúan en un sorprendente 73%? Seguramente no son cínicos, ¿podría ser que la forma en que una persona reacciona al estrés es causado por factores no del todo relacionados con la fuerza de voluntad y optimismo? Una de las causas a menudo pasado por alto de estrés es la dieta incorrecta, y teniendo en cuenta que la tasa de obesidad es cada vez mayor hacia arriba junto con el número de personas estresadas en Estados Unidos, hay definitivamente un vínculo entre los dos. Comer comida chatarra priva regularmente el cuerpo de nutrientes esenciales y vitaminas. Además, comer alimentos ricos en grasas y carbohidratos estimula las hormonas del estrés cortisol o que anhelan más de esos alimentos cuando se está estresado. Aquí es donde el concepto de comodidad y atracones muelles from.Since, la comida es un componente esencial para una vida libre de estrés, esto es echar un vistazo a los distintos alimentos que ayudan a tomar el control de y manejar mejor una situación de estrés. Recuerde que la idea es aprovechar las propiedades de calmar los alimentos y no 'comfort' food.Vitamin C-Busque alimentos que rebosan con la vitamina C, ya que este tipo de vitamina lleva directamente hasta el nivel de cortisol. Además, la vitamina C se ha demostrado bueno para el sistema inmunológico también. Las naranjas, brócoli, guayaba, kiwi, y hierbas como el tomillo y el perejil son los mayores portadores de vitamina B12 C.Vitamin-Hay varios neurotransmisores que atraviesan el cuerpo, uno de esos neurotransmisores GABA produce efecto calmante inmediato. Habiendo alimentos ricos en vitamina B12 ayuda a producir GABA y por lo tanto reduce el estrés. Pollo, salmón, y la leche y el yogur sin grasa son ricos en B12Magnesium-magnesio ayuda en la producción de GABA. Cuando usted está estresado, su nivel de magnesio tiende a caer bajo que conduce a una reducción en la formación de GABA. Tener alimentos ricos en magnesio, como las espinacas, tofu, almendras, girasol y dará un impulso al sistema nervioso y desencadenar la producción tanto de GABA y dopamina (hormonas del sentir bien). Ácido fólico: si el embarazo es la causa de su estrés , que hay que aumentar su consumo de ácido fólico. El folato ayuda en la producción de dopamina y que se mantenga saciado durante un período de tiempo más largo. Garbanzos, espárragos, lentejas, vegetales de hojas verdes como la espinaca y la col rizada son buenas fuentes de fólico acid.Antioxidants-antioxidantes son conocidos por ciertas enzimas superóxido para bajar el nivel de estrés y ansiedad. Los arándanos, plátanos, frijoles, y el té verde son el almacén de antioxidants.Zinc-En un estudio realizado, se encontró que la falta de zinc puede hacer que una persona propensa al estrés y la ansiedad. Nueces, incluyendo marañón, maní, nueces y almendras son ricas en zinc y crea opciones para comer bocadillos saludables too.Next tiempo, mantener una ficha sobre su dieta y note un cambio en su nivel de estrés Art By:. Mulyadi Kurnia