95% de los hombres están muriendo para ganar masa muscular. Pero, si quieres ganar más músculo sin el uso de esteroides no naturales o suplementos, entonces usted tendrá un bien diseñado elaboración y plan de dieta para lograr este objetivo. Usted necesita pensar acerca de su horario y decidir la cantidad de tiempo que puede pasar de trabajo a cabo, así como realizar cambios en la forma de comer. A continuación se presentan 4 consejos eficaces que puede utilizar para ganar masa muscular y le ayudará a ponerse en forma. Sodio Asuntos sodio es algo que su cuerpo necesita y que animará a sus músculos para crecer al aumentar el volumen de líquido en las células musculares. La función principal es la de mantener el agua en nuestro cuerpo, pero no es bueno para la construcción de músculo. Para almacenar más hidratos de carbono y absorben más aminoácidos son también función de dos adición de sodio no disfrutadas. Debido a que puede aumentar el nivel de líquido en las células, se puede mejorar su influencia conjunta y darle más fuerza física y le permite tener un menor número de cepas y las lesiones musculares de los tejidos blandos al peso del tren. También puede hacer que los músculos más sensibles a la insulina. Los beneficios de Omega-3 los ácidos grasos Hay algunos alimentos y el pescado que contienen Omega-3 puede ayudar a ganar más músculo. Coma pescado que tiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, como la trucha de lago, el salmón, el atún, la caballa, las sardinas y el arenque. Hay una gran cantidad de Omega-3 fuentes de ácidos grasos, como nueces, coliflor, brócoli, orégano, queso de soja, soja, coles de Bruselas, col rizada, espinacas, semillas de mostaza y semillas de lino. Para que nuestro músculo más susceptibles a la insulina, se puede comer los alimentos mencionados, que pueden ayudar a almacenar más glucógeno y crecer más masa muscular. Esto ocurre durante el almacenamiento de glutamina, que es un nutriente importante para la prevención de los músculos del deterioro y la mejora de nuestra metabolismo de las proteínas. El entrenamiento de resistencia Si realmente quieres ganar más masa muscular, es necesario hacer algo más que comer una dieta adecuada. Entrenamiento con peso y pesas libres son importantes para el entrenamiento de resistencia. Auxiliar debe estar capacitado para ganar y aumentar la masa compuesta. Las mancuernas son uno de los bienes de equipos de construcción de músculo. Puede llevar a cabo una amplia gama de actividades mientras hace ejercicio. Usted puede trabajar muchos conjuntos musculares con sólo este pedazo de equipo con el fin de conseguir más masa muscular. Régimen de ejercicios Experimentación Las personas no nacen sabiendo exactamente cómo sus cuerpos responden a diversos tipos de ejercicios. Lo que funciona para unos puede que no funcione para usted y viceversa. Después de trabajar por un tiempo, usted encontrará que tipo de ejercicios genera buenos resultados para usted. Pero si quieres saber más, hay abundancia de sitios donde se puede visitar para algunos grandes consejos sobre la construcción de músculo, especialmente si usted ha intentado pero no en otros regímenes de ejercicio Art By:. James Hendricks