¿Cuáles son las diez mejores técnicas más importante para hacer frente a la diabetes

Cuando se produce la diabetes, no sólo afectan el azúcar en la sangre - que afecta a todo el cuerpo. Si la diabetes no se controla puede conducir a complicaciones graves de salud y, finalmente, la muerte. Pero hay esperanza para las personas con diabetes. Hay un montón de cosas que puede hacer a partir de hoy que puede ayudarle a mantener su diabetes bajo control. Puedes controlar la diabetes en lugar de controlar la diabetes usted. Sigue leyendo para aprender 10 formas sencillas de controlar diabetes.Tip número uno: dejar de fumar Los diabéticos tienen un riesgo para todos los tipos de complicaciones de salud. Fumar aumenta el riesgo de diabetes por cada una de estas enfermedades. Si usted fuma - dejar de fumar ahora! Obtener el apoyo de amigos y familiares. Visite a su médico en busca de ayuda y asesoramiento y, posiblemente, un parche de reemplazo de nicotina. Los diabéticos no deben fumar Sugerencia número dos: Perder exceso WeightBy simplemente bajando su peso corporal en un 5% al ​​10%, se puede reducir el azúcar en la sangre y hacer que sea más fácil para su cuerpo para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Maneras simples de perder peso es reducir el tamaño de sus comidas que sirven. Aumente el consumo de frutas y verduras frescas, mientras que la disminución de la ingesta de alimentos "chatarra". Aumente su actividad física levels.Tip Número Tres: Cómo Físicamente ActiveYou puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y ayudar a su cuerpo a utilizar mejor la insulina por ser más activo físicamente. Una simple regla de oro es tener por lo menos 30 minutos de actividad física moderada cada día. Caminar a paso ligero es uno de los ejercicios más simples y eficaces que usted puede hacer. ¿Es algún tipo de entrenamiento de fuerza 2 o 3 veces por semana, si usted tiene el tipo 2 diabetes.Tip Número Cuatro: Comer una dieta saludable. En realidad no es la dieta de un diabético que todos los diabéticos deben seguir porque el cuerpo de cada persona es diferente, y cómo reaccionan a la alimentación es única para cada persona. Sin embargo, hay algunas pautas básicas de dieta basado en décadas de investigación médica científica que todos los diabéticos pueden follow.Eat fácilmente los alimentos ricos en fibra que son bajos en grasas saturadas y baja en colesterol. Uno de los más potentes y sencillas reglas, de oro para una dieta saludable es la siguiente: comer al menos 5 porciones de frutas y verduras cada día. Limite el pan a sólo tipos de grano entero. Incluir alguna forma de proteína en cada meal.Tip Número Cinco: Uso y seguir una herramienta de planificación de comidas Cada DayFind una herramienta de planificación de comidas que funcione para usted y aferrarse a él todos los días. El más común de plan de comidas métodos van desde contar carbohidratos a las listas de intercambio (similar a como funcionan los vigilantes del peso). No importa mucho sobre el método que elija, siempre y cuando siga a diario. Hable con un educador de diabetes certificado, dietista o nutricionista para aprender more.Tip Número Seis: Diario Blood Sugar MonitoringYou necesita para revisar sus niveles de glucosa cada día. Lo mejor es comprobar en la misma hora cada día. Algunos diabéticos tienen que controlar su azúcar en la sangre varias veces al día. Su médico le dirá con qué frecuencia debe comprobar. Es imperativo que supervise estos niveles y realizar un seguimiento de ellos en un libro de registro. Muchos glucómetros guardan un recuerdo de los niveles de glucosa de forma automática. Haga esto cada día Consejo número siete: limitar o eliminar AlcoholBelieve o no de alcohol puede conducir a una baja de azúcar en sangre que provoca desmayos o convulsiones. Es más seguro si se elimina por completo el consumo de alcohol. Si usted debe beber, visite a su médico para saber cuánto es acceptable.Tip Número Ocho: mantener los dientes y encías HealthyDiabetics en realidad están en un mayor riesgo de enfermedad de las encías - aunque no lo crean! Al cepillarse los dientes y usar hilo dental dos veces al día puede ayudar a mantener sus encías y dientes sanos y resistir enfermedades de las encías. También puede visitar a su dentista cada 6 meses para checkups.Tip Number Nine: Permanecer emocional y psicológicamente StrongFor muchos diabéticos, se trata de una enfermedad crónica que realmente puede hacer algo de daño a la salud emocional y mental. Puede ser un acontecimiento muy estresante y traumática - y nunca se va! Tome tiempo para usted para relajarse y desestresarse. Encontrar un grupo de apoyo para diabéticos local y unirla a conocer a otras personas que se enfrentan a retos similares y aprender cómo se están tratando con él. Asegúrese de que sus amigos y familiares en busca de signos de depresión. Mantenga informado a su médico acerca de su bienestar emocional condition.Tip Número diez: cuidar de su FeetDiabetics están especialmente en riesgo de todo tipo de dolencias en los pies. Ya que la diabetes puede dañar los nervios por la reducción del flujo sanguíneo y la circulación, las extremidades son particularmente vulnerables - especialmente los pies porque los mantenemos cubiertos en los calcetines y los zapatos. Es fácil tener llagas en los pies sin que ni siquiera ser conscientes de ello! Revise sus pies para úlceras, grietas, enrojecimiento, etc todos los días! Use zapatos cómodos. Mantenga sus pies limpios y dry.Follow estas diez maneras de mantener la diabetes bajo control. Son las pequeñas cosas que haces todos los días que pueden tener el mayor impacto en su diabetes. Obtenga
comenzado hoy Por: Jennifer Jones-Wilder