Los mayores errores que usted puede hacer si usted está tratando de desarrollar los músculos es seguir un régimen de entrenamiento en una revista de culturismo. Casi todos los hombres que se ven en estas revistas son los esteroides anabólicos o estas personas tienen un marco mesomorfo bendecidos genéticamente que permite a estas personas a construir músculo más rápido que la gente típicos como tú y yo. Más bien voy a mostrar la manera de desarrollar los músculos fácilmente - Aunque no es la inyección usted mismo con las cosas o quedar atrapados en algunos jacked rutinas de ejercicio que ni siquiera funcionan. Aquí es cómo aumentar los músculos (sin el bombo BS) Hay 3 cosas principales que usted necesita para desarrollar la masa muscular: 1.Perform Levantamiento de pesas Hefty - Al levantar objetos pesados, partes de sus músculos se rompen, y luego reconstruirse grande y más robusto en comparación con lo que han sido antes. Esto no significa entrar en el club de salud y comenzar a levantar grandes pesos alrededor. Usted también tiene que ver las mejores rutinas de entrenamiento. Las rutinas de ejercicios más eficaces para obtener la masa muscular cada vez mayor son generalmente elevaciones combinadas. Ahora estoy hablando de cosas como el peso muerto, pesos filas, pull ups, el press de banca, etc. Me parece que mucha gente en el centro de trabajo a cabo la realización de los ejercicios físicos de aislamiento que es un gran error! Siempre veo todos ellos ejecutar un sinfín de rizos con mancuernas, extensiones de tríceps músculos, extensiones inferior de la pierna, y así sucesivamente. Este tipo de ejercicios físicos Will Never generar el tipo de rápida expansión de la masa muscular que busca for.2.Eat más para obtener grandes - Escucha, realmente no me importa la cantidad de juegos de benchpresses probablemente lo hizo, cuánto peso que deadlifted, o el número de barras que levantó. Si usted no está comiendo suficientes calorías no desarrollará PERIODO muscular. Los alimentos son la fuente de energía que los músculos pueden necesitar ser más grande. Una de las acciones más importantes para el desarrollo muscular es conseguir su cuerpo en un plan de dieta para subir de peso. ¿Qué cantidad de alimentos son lo suficientemente adecuada? Usted debe comer en un mínimo de veinte veces su propio peso corporal en calorías diaria empezar a trabajar en la expansión. A modo de ejemplo, si le sucede a pesar 132 libras, usted probablemente necesita para disfrutar de un mínimo de 2.640 calorías por día para empezar a conseguir masa muscular. Bust a cabo la escala de artículos de alimentos y empezar a sopesar sus comidas junto con la preparación de lo que es la intención de consumir durante el día. También me gustaría mencionar que para cualquier persona que es físicamente más animada durante todo el día puede que tenga aún más la ingesta de calorías para generar ganancias. Por ejemplo, un trabajador de la construcción que está fuera de la realización del trabajo exigente durante todo el día tendrá que comer más calorías que un empleado de oficina de negocios que se sienta en un cubículo casi todos day.3.Get dormir lo suficiente para el Progreso - Tener un día sin descanso, sin duda más lento su capacidad de hacer crecer la masa muscular. ¿Por qué? Debido a su tejido muscular crece cada vez que se relaja! Ellos no se expanden en el gimnasio, mientras que usted está levantando pesas. En realidad, al levantar la carga de peso pesado en realidad se está desgastando las fibras de los músculos. Tan pronto como usted analiza su masa muscular en el gimnasio, la siguiente fase es sin duda la recuperación y el crecimiento. Es el momento en que usted necesita para seguir con calma y asegurarse de que está obteniendo ocho horas de sueño cada noche. Aquí es el mismo factor exacto que usted no debe hacer ejercicio 2 días espalda con espalda si se está ejecutando el levantamiento de pesas pesadas. Si elige esta que son básicamente haciendo más daño a las fibras musculares A diferencia de dejarlos crecer! Usted está realmente detener su crecimiento personal! Así, con el fin de acelerar sus ganancias de músculo que necesita para asegurarse de que está cerca de completar la recuperación del último trabajo antes de ir al gimnasio otra vez. La verdad es que es posible que no siempre del todo recuperado todo el tiempo, pero cuanto más sueño que usted puede recibir el más rápido sus propios músculos crecerán. En caso de que desee recuperar bastante pronto, usted puede tomar una siesta de 20 minutos en la mitad de su día. Eso no es necesario si usted necesita para obtener todo serio con estas cosas, toc mismo out.This es una amplia introducción de cómo puede crecer el músculo. Y en caso de que prestar mucha atención a estos 3 aspectos esenciales de apalancamiento, te darás cuenta de su músculo aumenta dispara por las nubes Art By:. Steven DeAngelo