Estoy hoy aquí para compartir con ustedes estos dos consejos más importantes para hacer frente a la ansiedad nocturna attacks.Tip 1: Tener Calidad SleepAn adulto promedio será normalmente necesitamos entre siete y ocho horas de sueño cada noche, pero debemos entender que la calidad del sueño que counts.There dos tipos de sueño : el sueño basal y la deuda de sueño . Sueño basal es la cantidad necesaria de sueño que nuestros cuerpos necesitan de manera regular. Si bien la deuda de sueño es la cantidad de sueño , nuestros cuerpos necesitan para compensar todo el sueño se ha perdido . Si has estado sufriendo ataques de pánico y no ha sido capaz de dormir bien, entonces usted tendrá una deuda de sueño para compensar a sentir lo mejor de you.One de las formas de la deuda de sueño es tomar una siesta durante unos 30 a 45 minutos cada una día si es posible y poco a poco su falta de sueño serán corrected.Tip 2 : Correcto MindsetA persona que es feliz en la vida no significa que la persona no experimenta estrés. La mayoría de las veces , no es la experiencia que causa ataques de ansiedad , pero su forma de pensar y cómo reaccionar ante it.When se siente miedo, estrés o nerviosismo inmediatamente tratan de calmarse a sí mismo , dígase a sí mismo , que está bien , todo va a se encuentra , no sobre el pánico al respecto. Tómelo con calma y recuerde lo que sucede por una razón, se calma y se puede manejar better.Take una cosa a la vez y no se apresure en ella, acepta que con una mente abierta y usted encontrará que la vida no es tan malo como usted piensa Art By : . Vannas Lee |