Todos conocemos el viejo dicho de la rana que se coloca en la olla de agua fría. El agua se calienta lentamente que la rana va alegremente sobre su negocio froggy sin darse cuenta de su destino hasta que es demasiado tarde para saltar. El punto es que nos permitimos a nosotros mismos para adaptarse a implacable "estrés" en múltiples dimensiones de nuestra vida. Percibimos esto como "normal", e incluso podemos sentirnos perdidos o aburridos cuando algún espacio aparece en medio de la refriega. Con la emoción de vacaciones detrás de nosotros seguido por las resoluciones del inevitable fin de año para mejorar nuestro estilo de vida y los hábitos alimentarios, vamos a echar un vistazo a la realidad de lo que el estrés hace a nuestra salud. Esto puede ayudarnos a encontrar una motivación más profunda para sostener los cambios necesarios que nos benefician a todos los niveles. Modo de "lucha o huida" consume recursos del cuerpo para escapar del peligro. Se trata de un "catabólico" o "desgaste" del estado fisiológico. Fisiología saludable mantiene un estado más "anabólico" o "construir y reparar" del ser, mientras que el metabolismo catabólico crónico descompone el cuerpo /mente /espíritu. El estrés a largo plazo es como los préstamos en su Aquí está una lista de algunos de los efectos nocivos del estrés crónico "línea de crédito.": • Interrumpe el sistema cerebro-neuro-endocrino • Reduce la función adrenal • Causas desequilibrio hormonal • Causas • inmunosupresión Causas de azúcar /insulina desequilibrio • Peso • Aumenta interrumpe el sueño • Promueve proceso catabólico • Dispara efecto dominó emocionales /psicológicos • Promueve las creencias negativas y patrones de pensamiento, duda de sí mismo, depresión, ansiedad • Aislamiento • Rompe la masa muscular • Causa la pérdida de masa ósea • Aumenta el riesgo de infección • Aumenta las respuestas alérgicas • Aumenta el riesgo de las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades autoinmunes, el cáncer • Promueve la inflamación • Inhibe la digestión • Los desequilibrios neurotransmisores • Mala reconstrucción y reparación • Causas nutrientes cosas deficienciesSerious! Así que, ¿qué podemos hacer para cambiar nosotros mismos en un patrón saludable y reducir el estrés? Podemos aprender mucho de la meditación, que nos anima a examinar muy de cerca a nosotros mismos con un sentido de honestidad junto con la compasión, en lugar de juzgar y criticar a nosotros mismos. A partir de este proceso, a menudo podemos encontrar una fuente más profunda de la motivación para hacer cambios. Continuando aprovechar este sentido más profundo de la motivación es la clave para mantener nuestro deseo de practicar hábitos saludables. La comprensión de los daños reales de estrés en nuestra vida ayuda a mantener la motivación para incorporar prácticas coherentes para reducir el estrés. La meditación también nos enseña que el cambio se produce por dar pequeños pasos y hacerlos parte de nuestras vidas en lugar de hacer saltos espectaculares que no somos capaces de sostener. Por ejemplo, comprometiéndose a 15 minutos de meditación diaria y la respiración es un paso simple que tiene beneficios profundos. Yo trabajo con muchas personas que tienen enfermedades que amenazan la vida. Muchos de mis pacientes han expresado que la oportunidad que ese problema de salud grave ofreció fue el cambio en las prioridades - un alejamiento de un enfoque centrado en la realización y la orientación de meta, a la sensación de conexión y el amor dado y recibido entre amigos y familiares, conectar con la naturaleza y cada vez más familiarizados con su vida interior. La vida se volvió mucho más simple, pero más profundo. Tenemos la suerte de aprender de estas experiencias y examinar nuestras vidas, nuevas prioridades, simplificar, y tomar medidas para crear un poco de espacio, la ecuanimidad y la conexión en nuestra vida cotidiana. Nuestra fisiología responderá en especie Art By:. Dr. Isaac Eliaz