En las últimas personas que estaban tomando medicamentos para la presión arterial fueron aconsejados de no practicar con pesas debido a la probabilidad de aumento ocasional de la presión arterial. Recientemente, este análisis se ha mejorado como el mejoramiento de la salud de ejercicio muscular a largo plazo se han convertido apreciada. En la actualidad, el entrenamiento con pesas ya no es excluida de la presión arterial alta sufferers.Training con pesas puede producir un aumento temporal de la presión sanguínea. Esta recuperación puede ser chocante - basado en los pesos con los que trabaja. Sin embargo, el entrenamiento con pesas también puede tener beneficios a largo plazo para BP que superen las inquietudes de un aumento temporal de la presión arterial levels.Apart el hecho de que BP aumentará durante el entrenamiento con pesas, este aumento es temporal. Un informe indicó que en el curso de entrenamiento con pesas no es cierto uso desequilibrado de las células que recubren los vasos sanguíneos grandes, sin embargo, este resultado tiene lugar sólo en las personas que sufren niveles de condición física pobre. Parece que a menudo el entrenamiento con pesas y ejercicios contrarresta este efecto y los resultados en una mejor condición del corazón y los vasos. Los informes han sugerido que los sujetos que levantan pesas todos los días tienen menores posibilidades de ejercicio disease.Daily cardiovascular, incluyendo el levantamiento de pesas razonable, resulta en múltiples beneficios de fitness, incluyendo ayudar a bajar la presión arterial durante time.For los que tienen hipertensión arterial, consulte con su médico antes de desarrollar una ejercer plan. Su médico de cabecera puede ayudarlo a crear una rutina de ejercicio ajustado a sus necesidades y condition.When usted tiene hipertensión aquí están algunas maneras de empezar un programa de levantamiento de pesas: 1. Descubre y gestionar las técnicas correctas, mientras que el bombeo de hierro para reducir la probabilidad de injury.2. Evite sostener la respiración. Contener la respiración durante toda la formación puede producir aumentos repentinos en la hipertensión. Trate de respirar como siempre y continuamente con cada aumento. Al levantar pesos, exhale por la boca mientras se esté realizando el trabajo. Pesos 3.Heavier requieren un mayor esfuerzo, que puede producir un aumento en la hipertensión. Usted puede empujar el tejido muscular con pesos menores al aumentar la cantidad de motions.4.If usted está tomando medicamentos para la presión arterial, que es urgente para asegurarse de que su presión arterial está bien controlada antes de iniciar un levantamiento de pesas program.5.Continue mantener el ojo en la presión arterial cuidadosamente el curso de los primeros meses de su programa de entrenamiento con pesas y deje que su médico de cabecera aprender si se siente una amplia gama de BP.6.Take atención a su cuerpo. Detener el movimiento bruscamente si falta el aliento o se desmaya o si experimenta dolor en el pecho o la suma pressure.To hasta diremos que un plan de ambos ejercicios aeróbicos y levantamiento de pesas moderado puede ser bueno a pesar de que usted está tomando pastillas para la presión arterial - como siempre y cuando se borra con su médico primero Art By:. Glasiad