Perder grasa del vientre y ser capaz de ver los resultados de todo ese intenso trabajo abdominal es probablemente uno de los objetivos más comunes que escucho lo que la gente. Esto es en parte porque mucha gente juzga todo su cuerpo por sus abdominales, correctas o incorrectas. También se debe a uno de los lugares más difíciles de perder grasa es en el vientre. Las personas que han estado tomando sus dietas realmente en serio y trabajar como locos a menudo tienen dificultades para perder los últimos kilos de grasa y esos últimos kilos de grasa se encuentran normalmente en el estómago area.Why es tan difícil perder grasa del vientre? Bueno, usted puede poner la mayor parte de la culpa a cortisol. Existen varias hormonas que controlan la pérdida de grasa y acumulación de grasa, incluyendo la leptina, la grelina, los estrógenos y la insulina. Pero cortisol y estrógeno tienen el mayor impacto en menor almacenamiento de grasa corporal, con el cortisol tomando la iniciativa en el vientre Hormonas "Los Frackin s 'grasa de almacenamiento specifically.It! El cortisol es una hormona del estrés que reacciona a todos los tipos de estrés, incluyendo física, mental y emocional estrés. Cuando el cerebro percibe el estrés, libera cortisol en el torrente sanguíneo y el cortisol comienza a almacenar hasta fat.Cortisol no es la única cosa que usted tiene que hacer frente a cuando usted está tratando de perder grasa del vientre, naturalmente, pero es uno de los más grandes y tomar medidas para corregir sus niveles de cortisol hará toda la diferencia en la rapidez con que se puede perder grasa del vientre, naturalmente, por lo que la mayor parte de este artículo se centrará en cómo se puede hacer eso. También vamos a hablar de equilibrar la insulina y la reducción de calorías mediante la reducción de su carbs.First, vamos a hablar de las formas en que se obtienen las hormonas, específicamente estrógenos y cortisol, bajo control.Decreasing estrógeno por aumento TestosteroneEverybody produce y excreta estrógenos, no es sólo la hormona de una mujer. La forma de combatir el estrógeno es con la testosterona, que es una de las razones por las que algunos culturistas toman esteroides. Sin embargo, los esteroides destruyen su cuerpo y lo que nos interesa es la manera de perder grasa del vientre, naturalmente, no chemically.One de la mano de las mejores maneras de aumentar sus niveles de testosterona es por subir la intensidad de sus entrenamientos. Esto significa que ya sea haciendo su entrenamiento en menos tiempo o trabajar más duro en el mismo tiempo. Es la forma más segura y eficaz para aumentar sus niveles de testosterona y disminuir los niveles de estrógeno. Como los niveles de estrógeno bajan, su cuerpo comienza a liberar la almacenada parte inferior del cuerpo fat.Decreasing Su LevelsYou cortisol podría pensar que el cortisol lucha tiene que ver con la gestión de sus niveles de estrés, pero si eso fuera cierto, podría meditar su manera a un estómago delgado . El hecho es que incluso trabajando produce estrés suficiente para liberar cortisol en el torrente sanguíneo. Sin embargo, hay varias cosas que usted puede hacer para combatir cortisol.First, se ha demostrado en varios estudios que las sesiones de cardio largos y sesiones de entrenamiento con pesas largas producen mucho más cortisol que los más cortos, sesiones más intensas. Es por eso que estoy tan a favor del entrenamiento de intervalos de alta intensidad, especialmente para cardio. Usted obtiene más beneficios de lo que haces con el entrenamiento estático y las obtiene en mucho menos tiempo. Así que cortar esas sesiones de cardio largas horas y cinco carreras millas y hacer un entrenamiento de intervalos de alta intensidad durante veinte minutos instead.Second, dormir lo suficiente y una nutrición adecuada. Las investigaciones han demostrado que las personas que duermen menos de ocho horas por la noche de manera regular tienen mayores porcentajes de grasa corporal, más grasa del vientre y la cintura más gruesa. Esto se debe a la falta de sueño o el déficit es uno de los principales indicadores de estrés para el propósito de cortisol. Cuanto menos sueño que usted consigue, más cortisol tu cerebro libera. Pero hay una razón más para dormir lo suficiente: su cuerpo produce la hormona del crecimiento, mientras que usted está durmiendo y la hormona del crecimiento reduce los efectos del cortisol. ¿No es genial? Que luchan hacia fuera mientras que usted está snoozing.Try conseguir entre 7-8 horas de sueño, cada noche y aproximadamente a la misma hora todos los night.Now en el aspecto nutricional de la manera de perder grasa del vientre de forma natural. Para dar realmente el tema que le corresponde, hay que considerar no sólo lo que come, sino lo que comemos. En otras palabras, la mejor manera de comer y los mejores alimentos para ayudar a perder fat.What vientre para EatIf usted quiere perder grasa, especialmente los últimos kilos de grasa obstinada del vientre, usted tiene que cortar los carbohidratos. Una alta ingesta de carbohidratos genera picos de insulina y cuando la insulina está presente, la pérdida de grasa se detiene. La insulina puede ser una hormona útil cuando se trata de la construcción de masa, pero no cuando se trata de grasa loss.You que comer una dieta que sea alta en proteínas de calidad y verduras de bajo índice glucémico. Los cereales y las frutas (de bajo índice glicémico como bayas) deben venir después. ¿Cuánto va a depender de su tipo de cuerpo, su metabolismo, lo mucho que está trabajando y la cantidad de grasa que necesita para lose.High carnes de calidad, nueces, vegetales de hoja verde y grasas saludables como el aceite de oliva y aceite de coco son algunos de los mejores alimentos para ayudar a perder grasa del vientre, naturalmente, sin pasar hambre y sin su insulina y los niveles de energía que son todo el place.When para comer itYou no sólo quiere a su proteína y cortar los carbohidratos, también quiere comer las cosas correctas en el momento adecuado. Cuando usted está tratando de perder grasa del vientre, naturalmente, usted quiere comer la mayoría de los carbohidratos, si no todos ellos, en la primera mitad del día y se adhieren a las proteínas y grasas saludables el resto del día. Esto se debe a que normalmente necesita la energía de los carbohidratos durante el día, no por la noche, cuando su trabajo y sus entrenamientos son más. Los carbohidratos que usted come en la noche por lo general van a terminar siendo almacenada como fat.If a mantener estas cosas en mente y mantener los ojos en su objetivo, si no se pierden la grasa del vientre y empezar a ver los resultados de todo el trabajo duro que ' volver a hacerlo en el gimnasio Art By: Vince DelMonte Física