Me pide que split programa de culturismo es el mejor para usted es como pedir que te compre un traje sin darme su tamaño, las preferencias de color o motivo que lo necesita para empezar. Debido a los diferentes planes diferentes resultados finales netos, no se puede simplemente tomar un plan de molde y se aplican a todo el mundo. Su programa debe ser periodizado y organizada de modo que se adapte a sus objetivos de fitness. Una buena regla para recordar desde el principio es que si tu meta es-aumento de la hipertrofia tamaño muscular - entonces usted quiere hacer adaptaciones metabólicas como el aumento de peso y menos repeticiones de su rutina. Si estás rodando por la fuerza, entonces usted querrá hacer las adaptaciones neuromusculares como la más repeticiones al mismo weight.Build un Programa de Split Bodybuilding que satisfaga sus GoalsPeople frecuencia me preguntan qué programa de división es el mejor que hay, pero la realidad es que realmente no hay uno que es mejor que todos los demás. Hay muchas divisiones eficaz, pero ninguno de ellos es perfecto. Un buen plan debe ser construido sobre la base de dos consideraciones principales que incluyen: • Los objetivos de entrenamiento. ¿Usted desea construir el músculo? Consigue más fuerte? Construir resistencia? • Su edad de formación. Si usted acaba de comenzar a trabajar, es muy probable que usted va a continuar para ver las ganancias de su primer programa de varias semanas antes de tener que cambiar todo. Generalmente, recomiendo que la gente que acaba de empezar seguir con una rutina de todo el cuerpo durante unos seis meses antes de ver un programa de división de culturismo. Si usted ha estado trabajando desde hace varios meses, entonces usted tendrá que modificar su plan más frequently.There son, por supuesto, otras consideraciones que van a jugar un factor en la construcción de su propio plan de división del edificio del cuerpo personal, pero estos dos se configurar la base de su plan.Provide el entorno óptimo para GrowthEven muscular después de tomar todas sus necesidades independientes en cuenta, todavía no hay ningún programa de culturismo división particular que es un ideal, una talla única para todos los programas que garanticen resultados óptimos para usted. Como cuestión de hecho, cualquier programa de división va a tener su propio conjunto de ventajas y desventajas, y usted tendrá que identificar a los con antelación para que usted pueda maximizar las ventajas y minimizar las desventajas con el fin de crear el mejor ambiente en el que sus músculos pueden grow.Here hay algunas cosas a tener en cuenta a la hora de diseñar su programa: 1. Ayudar a los músculos, así como los músculos objetivo necesitan ser fresco con el fin de obtener el entrenamiento óptimo cada vez. Diseña tu programa para que cada entrenamiento se complementa con el que precede it.2. Las piernas deben obtener su propio día! Use días la pierna como un día divisoria entre ejercicios parte superior del cuerpo para dar a sus brazos, el pecho, los hombros, la espalda y los abdominales al día de rest.3. Utilice los días de descanso para separar entrenamientos que comparten los músculos. Sus niveles de glucógeno van a agotarse significativamente después de dos días de duro trabajo, así que es una buena idea tomar 3 días para descansar anyway.4. Puede parecer que reinventar la rueda, pero escucha: ¿qué hacer pecho y brazos juntos cuando se está desarrollando el programa de separación de culturismo? Antes de decidir que me he vuelto loco, pensar por un segundo y verás la lógica. Los dos son grandes grupos musculares que trabajan juntos. Si ellos trabajan juntos, sobre todo después de un día de descanso cuando ambos grupos son frescos, su entrenamiento será explosiva! 5. No perder de el hecho de que días de descanso son tan importantes como los días de entrenamiento. Día de Down son cuando los músculos están reconstruyendo y creciendo. Sin descanso, sus entrenamientos simplemente no le reporte los resultados que usted está buscando for.6. Construir cambiar en su programa de división de culturismo para que no hagas meseta. Como hemos dicho antes, este es un elemento crucial de su plan de formación. Usted no tendrá que cambiarlo tan a menudo al principio, pero estar preparado para ello como su programa advances.Optimize los Pros y minimizar los contras de su Bodybuilding Dividir ProgramWe've ya discutidos el hecho de que no hay ningún edificio cuerpo perfecto split programa así que lo que tienes que hacer es encontrar los puntos débiles de antelación y ajustar su plan para minimizar los inconvenientes. Por ejemplo, si estás trabajando los hombros, el pecho y los tríceps juntos, entonces es muy probable que desde su tríceps ayudar a sus otros músculos, que ya van a estar cansados por el tiempo que usted comienza a trabajar. Para contrarrestar esto, se dividió al revés cuando se mezcla su entrenamiento en unos pocos weeks.In otras palabras, trabajar los tríceps en primer lugar, a continuación, sus hombros, su pecho. Sólo voltear la rutina actual para que sus tríceps están recibiendo igualdad de trato. Con la construcción de esta en su plan, usted está maximizando éxito los beneficios de su programa de división del edificio del cuerpo y minimizar el negatives.Use su tiempo, no pierdas el tiempo ItYour es valioso y realmente no hay ningún sentido en perder su tiempo en un programa de entrenamiento menos que óptimo. Independientemente de qué tipo de programa de división de culturismo a desarrollar, diseñar con previsión y cuidado para que usted haga cada minuto en el recuento gimnasio. Usted probablemente ha escuchado la expresión "no trabajan más duro, trabajar más inteligentemente" y que se aplica aquí también. Utilice su tiempo en el gimnasio con prudencia y tratarla como una inversión en una más grande, mejor que Art By:. Vince DelMonte Física