Todas las partes implicadas en el deporte o cualquier persona que simplemente quiere tener un hermoso cuerpo musculoso prácticas culturismo. Aumentando puede lograrse mediante el entrenamiento del peso adecuado y una dieta de culturismo equilibrada que debe incluir el 40% de carbohidratos, 40% proteínas y 20% de buenos fats.Carbohydrates son la principal fuente de energía para el cuerpo humano. Harina de avena, sémola de maíz, pasta, arroz y patatas dulces en combinación con judías verdes y brócoli son las mejores fuentes de carbohidratos. Con ello se garantiza que la masa muscular se maximiza en lugar de la acumulación de grasa. Para alimentar entrenamientos, un aumento de la ingesta de hidratos de carbono que se necesita para ganar muscle.Proteins son los bloques de construcción para todos los tejidos del cuerpo. Las principales fuentes de proteína son pollo, pavo, carnes rojas magras, el atún, el salmón, la caballa, tilapia, camarón, y las grasas whites.Some huevo son importantes para garantizar la producción de hormonas que estimulan el crecimiento muscular. Aceite de oliva virgen y aceite de semillas de lino son las principales fuentes de grasas buenas como omega ácidos grasos. Estos son utilizados por el cuerpo para producir hormonas, lubricar las articulaciones, y garantizar el funcionamiento adecuado del cerebro. Eliminación de todas las grasas aumenta los niveles de testosterona a caer y atrofiar el desarrollo de muscles.Gradual lugar de cambios drásticos se deben implementar en la dieta de una persona que quiera seguir una dieta de culturismo. Se debe cortar la mayor cantidad posible de grasas. Las grasas son uno de los demonios de la nutrición. Es el más denso de todos los nutrientes, sino que es difícil de digerir y es el preferido de almacenamiento de exceso de masa corporal que no se desea almacenar. Puede que tenga que empezar a vapor y asar sus platos en lugar de freírlos. Aderezos para ensaladas con alto contenido de grasa deben ser reemplazados por alternativas de bajo o sin grasa. Carnes altas en grasa deben ser reemplazados con pollo o pavo sin piel. El exceso de azúcar también se debe eliminar al evitar sodas regulares. Incluso los refrescos de dieta contienen aspartame que puede provocar cáncer en el largo plazo. Reducir, si no eliminar, el uso de azúcar de mesa y el consumo de los dulces. El exceso de azúcar, una vez en el cuerpo, se convierte fácilmente en grasa. En lugar de todo tipo de bebidas azucaradas, sustituirlos por agua. Beba 8 onzas de agua después de cada comida y cada vez que tengas sed. Durante los entrenamientos, beber por lo menos 16 gramos. Al igual que un sistema de tuberías, se vacía el cuerpo y regenera las células a través de meta replentishment.Everybody agua 's con una dieta de culturismo es construir más músculo y reducir la grasa corporal. ¿Cuánto se puede ganar músculo puede depender de la herencia y la edad. Pero básicamente, la construcción de los músculos depende en gran medida en el consumo de los tipos adecuados de alimentos en exceso de lo que come actualmente, junto con la fuerza y el entrenamiento con pesas Art By:. Russell Strider