4 Errores comunes de entrenamiento de la fuerza no sabes Youre Haciendo

Si usted es el entrenamiento de fuerza, tiene que hacerlo correctamente. Si no estás cortando sus ganancias - y potencialmente hacerse daño si usted no sabe que está haciendo estos errores, así, es necesario conocer y solucionarlos lo más rápido posible.1!. Haciendo demasiado OftenWorking demasiado a menudo es tan malo como hacer ejercicio no lo suficiente. Triste, pero true.While es una gran dedicación para ir al gimnasio todos los días, es necesario evaluar el progreso que está haciendo. Y la cantidad de esfuerzo que está poniendo in.You debe trabajar regularmente con más peso cada semana. No es un no mucho más, y tal vez más en cada ascensor, pero atlas 2,5-5 kilos más en unos pocos. Si no lo eres, o has llegado a una meseta, puede probar que la medida radical llamado ... conseguir algo más rest.2. Utilizando demasiado complicado un RoutineDoing 8, 10, 12, o incluso más elevadores por sesión de entrenamiento? ¿Se tiene que dividir sus ascensores en dos días para golpear a todo el cuerpo, con 12 ejercicios cada día? ¿Y puede usted mantener ascensores y repeticiones para cada día consecutivo? Un entrenamiento de la fuerza efectiva o rutina de entrenamiento de peso no tiene por qué ser complicado . Por el contrario, trabajar unos ascensores básicos muy duro funciona great.Rather que más complicación, simplificar. Trabaja duro en las pocas cosas que le proporcionan el mayor beneficio, y desechar el resto. 3. Uso del LiftsAre incorrecto haces grandes elevaciones del cuerpo completo? O flexiones de bíceps y extensiones de la pantorrilla, se encoge de hombros, y un montón de otros pequeños, ascensores ineficientes para trabajar su cuerpo? Smaller, ascensores más específicos tienen su lugar como suplementos a grandes elevaciones básicas. La sentadilla, press de banca, press de hombros, y peso muerto es difícil equivocarse con y trabajar toneladas de músculos each.Try trabajo ascensores más grandes que le obligan a trabajar hard.4. No esta funcionando EnoughAre duro que dolor después de cada entrenamiento? Si no, usted está haciendo algo wrong.You necesidad de trabajar duro cuando estás en el gimnasio. Muy duro. Esa es la única manera de hacer progress.It 's mejor ir con menos frecuencia y trabajar duro, más a menudo - y no hacer muchos progresos. Trabajar la intensidad aumenta su fuerza bruta. En lugar de su resistencia o ... sólo su determinación de ir a la regularly.These gimnasio son los errores más comunes a evitar. Pero, si realmente quiere llevar su entrenamiento al siguiente nivel, aprender lo esencial que le dará el mayor beneficio de sus entrenamientos Art By:.
AaronM