Al iniciar levantamiento, usted quiere asegurarse de que usted está haciendo un programa efectivo de entrenamiento con pesas. Si no lo eres, te vas a perder el tiempo y esfuerzo - y eso no es divertido en all.So, aquí están las claves para un buen programa de entrenamiento con pesas. Ya sea que usted está haciendo la pérdida de peso y el entrenamiento con pesas, o está tratando de poner en el músculo, estos elementos esenciales, serán muy útiles y asegurarse de que está obteniendo gran resultados.1. Compromiso y DedicationThis es la parte más importante de un programa efectivo de entrenamiento con pesas. Aunque lo mejor es que todo es perfecto, incluso un plan de levantamiento de mierda puede ser eficaz en la construcción de músculo si nos atenemos a lo largo enough.This no significa que usted debe conformarse con un programa de mierda, si encuentra una mejor manera de levante. Sin embargo, un programa de mierda aplicada con dedicación y esfuerzo triunfará un programa perfecto que no se adhieren con cualquier día.2. Mantenga un registro de sus WorkoutsI no les importa si nos fijamos transporte geek alrededor de un lápiz y papel en la sala de pesas. Abrace a su friki interno, el seguimiento de su progreso, y que realmente va a empezar a hacer mucho mayor seguimiento progress.Without, no tienes idea de la velocidad de su progreso. O si usted está aún progresar en absoluto. Por lo tanto, realizar un seguimiento de lo que está doing.3. Sin piedad búsqueda del progreso Si usted no está añadiendo regularmente peso a la barra, no importa cuánto usted piensa que usted tiene un programa efectivo de entrenamiento con pesas, no lo hace. Si usted no está recibiendo la información periódica que está cada vez más fuerte, no se está poniendo en el músculo. Y esa es la verdad. Si usted va para la pérdida de peso y el entrenamiento con pesas, es probable que desee para concentrarse en el mantenimiento de la fuerza y el músculo en lugar de avanzar. Pero incluso allí, usted debe estar perdiendo grasa. Sea cual sea su objetivo es, perseguir sin descanso. O usted no conseguirá there.4. Para muscular, agregar proteínas y FoodIf quiere poner en el músculo, necesita proteínas para construir ese músculo y energía para sintetizar esa proteína en el músculo nuevo. Coma más proteína especial (es decir: los animales muertos y productos lácteos). En primer lugar, sus músculos se construyen con la proteína. Si usted no tiene la proteína en su dieta, simplemente no va a poner en el músculo. Lo sé por experiencia dolorosa - si usted está comiendo cosas grasos y azucarados (como sólo rosquillas, frutas y frutos secos) que físicamente no se puede construir el músculo nuevo. Eso es sólo la forma en que is.Second, necesita energía para realizar que la síntesis de proteínas. Si usted está tratando de hacer la pérdida de peso y el entrenamiento con pesas, la dieta baja significa que su cuerpo recibe la señal de que los tiempos son malos - y que no debe invertir energía corporal preciosa en la adición de más músculo! Por mantenerse activo puede conservar la masa muscular cuando la dieta hacia abajo, pero es casi imposible para añadir músculo mientras se pierde grasa. Y, de hecho, la construcción de músculo es bastante difícil para su cuerpo como lo es - no lo hacen aún más difícil al no darle a su cuerpo la energía para hacer it.Yes, eso significa que cuando usted está poniendo en el músculo usted probablemente ganar un poco de grasa también. Pero así es la vida. Siempre puedes dieta hacia abajo para mostrar sus nuevos músculos en un par de weeks.These son las 4 claves más importantes para un programa efectivo de entrenamiento con pesas. Sin ellos, simplemente se verá como la mayoría de las otras personas en el gimnasio, que han estado ocurriendo durante años, pero todavía tienen el mismo aspecto y levante la same.If quieres algunos consejos sobre cómo hacer que su levantamiento aún más eficaz, compruebe a cabo los siguientes enlaces. Usted encontrará la manera de empezar a levantar con el programa de principiantes grande, y mucha más información de la destrucción de la grasa y ganar fuerza Art By: AaronM