La mejor manera que conozco para Agregar 5 libras de músculo

Adición de 5 libras de músculo no suena como mucho, cuando nos fijamos en todas esas historias de éxito durante la noche, infomerciales y otras mentiras descaradas. Pero, en realidad, a 5 libras de músculo es mucho tiempo growth.Next ir a la tienda, encuentra un filete 1 libra. Luego de imagen que su cuerpo tiene que hacer 5 de ellos, eso es un montón de carne tanto, aquí hay tres consejos prácticos que le ayudarán a poner realmente en 5 libras de músculo bien!. Y son ... 1. Levante HeavyLifting pesado. No vayas por la "bomba", o el "calor", o lo que sea estúpida sensación de que se está promoviendo en las revistas de acondicionamiento físico en estos días. Levante pesado, y levante hasta que no pueda levantar más. Lucha en una batalla con cada juego y cada repetición. Si usted trabaja hasta el punto de agotamiento, y sigues levantando más cada vez que vaya al gimnasio, entonces usted va a guardar en muscle.Work ti mismo hasta el punto de la falta. Si usted hace que cada vez que vaya al gimnasio, que está diciendo su cuerpo que en la actualidad no es lo suficientemente fuerte como para soportar los rigores de que usted está poniendo a través de - y tiene que hacerse más fuerte 2!. RESTO! Esta es una pieza generalmente pasada por alto de consejos de entrenamiento de fuerza. Pero es vital - no descuide 'no ganadores' rest.Most, las personas que tienen problemas para poner en el músculo, o bien simplemente no hacer ejercicio así, o no descansar bien. El sobreentrenamiento es tan malo como bajo training.Sleep es de vital importancia. El sueño es cuando el cerebro libera la hormona del crecimiento y la testosterona, y cuando lo hace la mayor parte de la construcción de músculo y la síntesis de proteínas. Si hay un complemento que te dio los mismos beneficios que el sueño, puede estar seguro de que sería caro y sería el nuevo suplemento de elección para todos, desde atletas de pista para los culturistas. En su lugar, acaba de obtener su sleep.If usted no está durmiendo lo suficiente, o la calidad de su sueño es horrible, no poner en el músculo. Es tan simple como that.3. Coma EnoughOh y comer lo suficiente. ¿Cuánto exactamente? Lo suficiente para que se pone en weight.Now, es casi imposible que alguien acaba de poner en el músculo sin ganar grasa. Estar bien con un poco de aumento de grasa, por lo general alrededor de un 1: 1 o 1: 0.5 proporción de músculo a la grasa. Así que, si lo que poner en 2 libras de músculo, estar bien con la adición de 1 a 2 libras de grasa. Si usted trata de mantener la línea, que voy a poner en el músculo muy despacio. Usted no va a engordar, pero la construcción de músculo será una batalla cuesta arriba. No lo haga tan difícil - es bastante difícil para su cuerpo para sintetizar músculo en el primer lugar. Obtener un poco de grasa, junto con su muscle.What más? Lo sé, levantar objetos pesados, descanso y alimentación parece demasiado simple para trabajar. ¿Qué hay de súper series o conjuntos ridículos, y polvos de proteínas y suplementos secretos? La verdad es que la mayoría de esas cosas no le dará los beneficios que usted está buscando. La gran mayoría de sus ganancias será determinado por los fundamentos - comer, dormir, y un buen entrenamiento. Optimice que antes de empezar a invertir tiempo y dinero en suplementos innecesariamente costosos y powders.The fundamentos proteínas son, además, fundamentales. Echa un vistazo a los enlaces de abajo para obtener información sobre cómo iniciar un programa de principiante peso entrenamiento adecuado, y la forma de construir la fuerza y ​​el músculo Art By:.
AaronM