No hay que perder el tiempo : ¿qué es exactamente la forma más rápida de subir de peso ? En pocas palabras , simplemente comer más de lo que su cuerpo puede metabolizar y ganarás peso. Si usted es naturalmente delgada entonces es probable que usted tiene un metabolismo rápido (o metabolismo ) , lo que significa que tendrá que comer una gran cantidad de calorías cada día para que el aumento de peso que se produzca. Pero espere un minuto , no queremos ganar cualquier peso, queremos poner en bebé músculo! Es que la masa muscular que la excavación polluelos, así que eso es lo que estamos buscando for.So cómo hacemos para que nuestros cuerpos para almacenar esas calorías adicionales que consumimos como músculo y no grasa corporal ? Sé lo que estás pensando: "Yo sólo tengo que ir al gimnasio , levantar las pesas , hierro de la bomba , como todos los grandes lo hacen." Bueno, estaríamos en lo cierto , pero eso no es todo el problema story.The es su situación es diferente de aquellos " hombres musculosos ' probablemente idolatran . Su genética es diferente a la suya : su equilibrio hormonal natural los hace propensos a ser musculoso desde el principio, y su metabolismo son típicamente más lento que el tuyo. Debido a estas complicaciones la necesidad de emplear una estrategia mucho más específico que el que trabaja para them.Try esto: entrenar a sus músculos a la hipertrofia con series relativamente cortas de 8-10 repeticiones por grupo muscular. Estamos hablando de un entrenamiento de cuerpo completo aquí. A continuación, obtener una gran cantidad de descanso en los dos días siguientes , ejerciendo a sí mismo lo menos posible , y comer grandes y frecuentes comidas balanceadas. Recuerde, el crecimiento muscular se produce después de entrenar y no durante . Es casi siempre la estrategia post-entrenamiento que ganadores duro se equivocan , arruinando sus planes para aumentar de peso para siempre. Usted no tendrá este problema , aunque, como se llega a la hipertrofia mientras que gastar la menor cantidad de energía, y se le de seguimiento de sus entrenamientos apropiadamente para arrancar Art By : . Franklin carmesí