Se ha dicho una y otra vez que la clave para ser robado se encuentra en su capacidad para evitar que la grasa que se forma en el cuerpo. La cosa es que, manteniendo los depósitos de grasa en su cuerpo como mínimo revela sus músculos y permite que los cortes y las fibras de los músculos para mostrar a través de su piel. Y esto es lo que no te timen es básicamente todo. Sin embargo, si usted no ha construido o poner en una gran cantidad de músculo en su cuerpo, sin embargo, usted no parece un timo aunque totalmente no tiene nada de grasa en su cuerpo. En su lugar, usted se verá delgado. Es por eso que la elaboración es tan importante como comer los alimentos adecuados. Es necesario construir los músculos. Pero no hemos de hablar demasiado sobre eso. Lo que vamos a hablar aquí son las dos cosas que usted debe tener en cuenta en su dieta. Cosas que no sólo ocultar los músculos de la vista, sino también poner su salud en danger.FatFat tiene 9 calorías por gramo. Así, en una dieta de 2.000 calorías, eso es sólo de 40 a 60 gramos por día. Las cosas son, se estima que el 35% de los norteamericanos supera this.But no todas las grasas son iguales. La mayoría de sus calorías provienen de grasas mono y poliinsaturadas. Estas son las grasas buenas, por cierto, ya que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentan niveles de colesterol bueno (HDL) en su cuerpo. También tienen los ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo. mono y poliinsaturadas se encuentra en el salmón, aguacate, aceitunas, nueces, y aceites vegetales líquidos (por ejemplo, maíz, canola y aceite de girasol). No más del 10% de su dieta deben provenir de grasas saturadas, ya que es el tipo de grasa que aumenta el colesterol malo en su cuerpo. Las grasas saturadas también carece de ácidos grasos esenciales. Esto significa que este tipo de grasa es más pegajoso, lo que le permite pegarse a las arterias. Comer demasiadas grasas saturadas aumenta el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral. Este tipo de grasa se encuentra normalmente en la carne, la leche entera, y el 2% milk.But lo que realmente debería tener en cuenta es el tipo más malo y más malo de las grasas - grasas trans. Se recomienda que sólo el 1% de sus calorías deben provenir de las grasas trans. Este tipo de grasa se encuentra típicamente en la margarina, manteca, aceites de cocina y se hidrogena. Las grasas trans elevan los niveles de colesterol malo y son más dañinos que fats.So saturada, te aconsejo que lo convierten en un hábito de leer las etiquetas de los alimentos y no perder de vista el contenido de grasa de las cosas que usted come. Es mejor que se mantenga alejado de él que está más allá de lo recomendado amount.Here 's cómo calcular el porcentaje de grasa de los alimentos procesados. Tome la cantidad de calorías de grasa (o "Calorías de grasa") y se divide por el total de calorías por porción de un alimento en particular. Esto le dará el porcentaje de grasa de esa comida item.Alright, por lo que algunas grasas son buenas, otras no. Pero, ¿qué tiene esto que ver con ser robado? Los estudios han demostrado que la ingesta de alimentos que son altos en grasas saturadas puede bloquear la transferencia de la leptina en el cuerpo al cerebro, lo que conduce al aumento del hambre. Y cuando se tiene hambre, se tiende a comer más. Y cuando usted come más, su cuerpo eventualmente almacenar esas calorías adicionales en forma de grasa en todo el cuerpo. Y, que le costará varios pasos de distancia de su goal.Now, cuando se trata de alimentos (especialmente si usted está mirando su peso y salud), vale la pena ser más estrictos. Sólo porque algo se ve saludable no quiere decir en realidad es healthy.Take una porción de ensalada de taco, por ejemplo. Una porción de ensalada de taco puede contener grasa hasta un 61%. Eso es casi el doble de la cantidad recomendada de grasa que se supone que tienen daily.So, mejor ver out.SodiumIn otras palabras, la sal. Sí, nos han dicho una y otra vez que el consumo de sal en exceso es malo. Pero exactamente cuánto es demasiado? Sal es en realidad una sustancia vital para nuestra supervivencia. Nuestro cuerpo necesita una pequeña cantidad de sal para mantener el equilibrio del agua y ayudar a nuestros músculos se contraigan. Pero, como he dicho, nuestro cuerpo necesita sólo una pequeña cantidad de ella para llevar a cabo las funciones que cada day.It 's recomienda que la gente come entre 1.500 y 2.400 miligramos de sodio por día, o alrededor de una cucharadita pena. Esto es todo lo que su cuerpo necesita para mantener su cuerpo feliz y healthy.Think acerca de la última comida que tenía. ¿Ha agregado sal? Si es así, ¿cuánto? ¿Usted también considera la cantidad de sal que ya estaba allí antes de agregar algo más? Si tienes más que 1 cucharadita, usted no está solo. Por desgracia, esto es muy común en la dieta típica norteamericana. Los estudios muestran que, en promedio, que ingerimos más de 5.000 miligramos de sodio cada día. Hacer las matemáticas, que es dos veces el caso amount.In recomendado que no sabes, comer demasiada sal que aumenta las probabilidades de tener /experimentar la hipertensión, el desarrollo anormal del corazón, osteoporosis, trastornos renales, enfermedades digestivas y hormonales peligros imbalance.The lado , ¿qué no comer demasiada sal tiene que ver con ser robado? Bueno, ¿alguna vez has notado tus jeans sintiendo un poco más fuerte después de comer un gran tazón de palomitas saladas o una comida rápida? Si es así, usted ha experimentado la sensación de bloat.You ver, la sal es un electrolito que se siente atraído por el agua. Cuando usted toma con más sal de lo que su cuerpo necesita, la cantidad excedente de sal se aferra a un exceso de agua. Por lo tanto, usted podría estar caminando por llevar un extra de 4 a 6 libras de exceso de agua.El cosa clave es cuando usted está buscando para ver cuánto sodio hay en un alimento, todo lo que tienes que hacer es mirar el sodio contenido y el tamaño de la porción. Que sea siempre consciente de that.To mantener su consumo de sodio, como mínimo, en lugar de utilizar la sal para dar sabor se pueden utilizar otras alternativas como Braggs soja condimento o "sin sal" sustituto de la sal. Además, también puede utilizar las hierbas y especias para añadir sabor a su food.So que sea un punto a observar cuidadosamente lo que se pone dentro de la boca y el cuerpo Art By:. Jcastor