Por alguna razón, muchas personas cometen estos errores una y otra vez cada vez que hacen ejercicios abdominales (abdominales, en particular), sin pensar en las cosas desagradables que pueden derivarse de los errores que que están haciendo. Por un lado, la ejecución de un ejercicio abdominal de manera equivocada (o cualquier ejercicio para esa materia) reduce, si no elimina totalmente la eficacia del ejercicio. Otra cosa es que haciendo un ejercicio incorrectamente puede aumentar uno de los riesgos de sufrir una lesión. Estoy seguro de que estaría de acuerdo conmigo en que estas cosas no son matter.Let risa 's echar un vistazo a este tipo de errores de ejercicios abdominales ... NoddingI'm cabeza seguro que has visto que la gente hace esto. Heck, de lo que has hecho esto, incluso a sí mismo por un buen rato. Si, en lugar de realmente trabajar los abdominales, que son en su mayoría simplemente asentir con la cabeza hacia arriba y hacia abajo con poco o ningún movimiento real en los músculos abdominales para trabajar el there.Well músculos, por desgracia, esta práctica es muy común entre los principiantes, y hay algunas tan los llamados profesionales que son culpables de esto, también. Lo peor de todo es que ni siquiera salen jactándose de que ellos pueden hacer cientos o miles de abdominales en un go.Come activo, se supone que la construcción de los músculos en los abdominales y no en el cuello. Al hacer abdominales, debe haber muy poca o ningún movimiento en su neck.Okay, aparte de conseguir en ninguna parte en el departamento abs, asentir con la cabeza (en lugar de hacer abdominales reales) no presenta realmente ningún peligro grave para su bienestar el bienestar, excepto si usted desea golpear accidentalmente la cabeza con fuerza en el suelo a medida que avanza hacia abajo a la posición relajada. Pero cuando las manos y los brazos se unen en la lucha, eso es una historia totalmente diferente. Lo que nos lleva a la siguiente mistake.Arm más común FlappingSurely has visto a gente hacer abdominales (y abdominales) con sus manos detrás de su cabeza. No, no hay nada de malo en eso ... es decir, si se hace problema correctly.The Es decir, cuando algunas personas emulan /hacer esto, simplemente batir sus brazos arriba y abajo, con poco o ningún movimiento real en sus abdominales. Ahora, yo sé que es obvio, pero agitando los brazos trabaja los hombros, no sus abdominales. No me importa si se puede hacer un millón de ellos, agitando los brazos no van a hacer los abdominales cualquier good.And se pone peor. Para algunas personas, esta práctica no sólo se hacen para un ejercicio abdominal realmente inútil, sino que también los somete a un riesgo mucho mayor de sufrir una lesión. ¿Por qué? ¿Cómo? Bueno, loco que parezca, algunas personas (muchas personas, en realidad) tiran de la cabeza en su lucha por levantar la parte superior del torso del suelo. Esto, como usted ya sabe, es muy malo. Tirando de su verdadera fuerza la cabeza puede causar tensión en el cuello que podría llevar en el cuello /columna vertebral personas injuries.Sit-UpsSome creen que más es mejor. Y así, en lugar de hacer abdominales, lo hacen abdominales. Ahora, crujidos y abdominales son primos cercanos, pero no son lo mismo. Los crujidos se han diseñado específicamente para los músculos abdominales mientras sit-ups (aunque también trabajan los músculos abdominales hasta cierto punto) son más para trabajar las caderas. Eso no hace falta decir que los abdominales son menos eficaces en la obtención de muscles.Cranking abdominal hasta el pueblo RepsMany piensan que hacer ningún tipo de ejercicio abdominal puede eliminar la grasa sobre el área ab. Bueno, no puedo. No hay tal cosa como lugar de eliminación de grasa o reducción grasa localizada. En otras palabras, no se puede elegir para perder grasa sólo en determinadas partes de su cuerpo. Cuando el cuerpo pierde grasa, lo hace de manera uniforme durante todo su cuerpo. Y así, para reducir su vientre rechoncho, debe reducir la grasa de todo tu body.You puede hacer abdominales hasta que esté azul en la cara, pero no se va a deshacerse de esa barriga cervecera. Deshacerse de ese bulto en la barriga requiere de dos cosas - una buena nutrición y un montón de ejercicio cardiovascular. A través de los que poco a poco perder grasa por todo el cuerpo y con el tiempo se encontrará fuera de la región del estómago, too.If usted está tratando de deshacerse de su vientre de cerveza, no te molestes en hacer ejercicios abdominales, si eso es lo único que va a hacer. En cambio, sería mucho mejor si te gustaría ir a dar un paseo o un paseo en bicicleta regularly.Well, esos son los errores más comunes que la gente hace cuando se realizan ejercicios abdominales. Ahora, te diré cómo hacerlo correctamente, empezando por el crunch.The manera correcta principiante para hacer la CrunchesYou acueste boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas. Usted puede tener sus manos a los lados o puede ponerlos por encima de su cintura, lo que usted prefiera. A continuación, sólo mover los hombros hacia el techo. Tenga en cuenta que se trata de sus hombros se va a mover hacia el techo, no su frente. Esta es la forma más fácil de hacer crunches.If quieres llevar el nivel de dificultad un escalón más alto, usted puede poner las manos detrás de la cabeza, justo a la ligera lo apoyan. El cuello debe sentir ninguna tensión en absoluto. Y si bien en esa posición, mover los hombros hacia el techo. Tenga mucho cuidado de no tirar de su cabeza a medida que avanza día.Si está preguntando cómo tener sus manos detrás de su cabeza hace más difícil para los abdominales. Bueno, es debido al peso adicional de sus brazos. Cuando usted tiene sus manos sobre los lados, hay menor peso manteniendo pulsado el body.To superior a presentar abdominales perfectos, lo que puede hacer es buscar en un punto fijo en el techo y apuntar su nariz en él. De esa manera no se verán tentados a asentir con la cabeza o agitar los brazos y tirar de su head.You También puede usar pesas si quieres aumentar el nivel de dificultad más. Lo que puede hacer es tomar una placa de peso y mantenerlo ligeramente detrás de la cabeza para que su cabeza está sólo ligeramente sentado en la parte superior de la placa sin tensión alguna en el cuello. Luego haga lo mismo como lo haría sin la placa de peso - los hombros hacia la ceiling.So, así es como lo haces abdominales correctamente. No asentir con la cabeza, sin brazos aleteando, y tirando sin cabeza. Hazlo bien y alcanzar sus metas más rápidamente. Buena suerte y estar a salvo Art By:. Jcastor