Obtener demasiado músculo a su cuerpo demasiado rápido por lo general viene con la grasa de su cuerpo también. Tienes que aceptar esta verdad si quieres ganar peso y masa muscular. Se trata de un fenómeno natural de la construcción de músculo. Si su objetivo es construir los músculos grandes, entonces usted necesita para la ingesta de una gran cantidad de calorías para que su cuerpo crezca más músculos. Pero no se puede hacer que la totalidad de las calorías extra ir al lugar que ayude a su crecimiento muscular. Grasa se genera debido a las calorías de descanso. Es una buena idea para hacer su esfuerzo total para crecer el músculo en un período de tiempo específico y también hacer todo lo posible para reducir el exceso de grasa en otro marco de tiempo específico, si usted quiere tener una buena forma de ver rápidamente. Debido a que la tasa de metabolismo se controla por el nivel de los músculos, la grasa se puede quitar fácilmente después de haber construir una masa muscular significativa. Por esta razón, la construcción de una fase de volumen del músculo es un buen comienzo. Sobre la base de lo que hemos dicho más arriba, el objetivo es simple: se centran en la obtención de masa muscular, así como la obtención de algunas de grasa posible. En lugar de deshacerse de la grasa, el propósito de este paso es ganar a lo menos posible. Hay tres maneras en que esto se puede lograr. Calcule el incremento de calorías que necesita. La nutrición óptima es un estándar, pero no existe un estándar para la "super nutrición". Las calorías extra son elementos clave que pueden crecer el músculo más grande, pero si usted come alimentos demasiado innecesarios que sobre las necesidades para hacer su músculo más grande conducirán a obtener más grasa de lo que debería. Establecer calorías adicionales a quince a veinte por ciento de sus necesidades de calorías diarias son aceptables para el cultivo de músculo. No es necesario cambiar la ingesta de calorías si las calorías adicionales se encuentran en este rango. Materia de consumo de alimentos. , Grasas insaturadas saludables, hidratos de carbono con alto fibras y proteínas magras deben ser sus principales fuentes de alimento. Los alimentos juegan un papel importante en la construcción de músculo. Siempre se debe mantener alejado de las grasas saturadas, el consumo de hidratos de carbono de fibra natural para estabilizar el nivel de azúcar en su sangre y comen carnes magras más rojas. Incluya entrenamiento de cardio. Adicional de dos a tres sesiones de entrenamiento cardio a la semana puede ayudar a almacenar menos grasa en su proceso muscular mayor. No es necesario exagerar con estas sesiones. Entrenamientos cardio corto son suficientes, pero mantenerlo con alta resistencia. Mantenga el entrenamiento dentro de 10 a 20 minutos de duración que puede ayudar a mantener su masa muscular. Después de tener gran masa músculos y le satisfacen con los tamaños. A continuación está tratando de mantener ese nivel de masa muscular y empezar a seguir y concentrarse en entrenamiento para perder grasa y obtener grasa de distancia. Mientras que conseguir masa muscular lager, usted también tendrá la grasa corporal. Por lo tanto, en el proceso de construcción de músculo, el concepto más importante no es evitar engordar, pero conseguirlo lo menos posible Art By:. Greg Mcgregor