Una falacia es sinónimo de mito que se refiere a la creencia errónea o información no comprobada y sin embargo se practica por algunos en sus actividades diarias. Un campo con diferentes mitos y falacias es la construcción de músculo. Te diré los cuatro falacias populares en la construcción de músculo y usted se sorprenderá de que usted está siguiendo algunos de estos fallacies.Fallacy 1: Estado de 12 - Esto es muy popular para los levantadores de pesas o sometidos a programas de entrenamiento con pesas. Entrenadores instruir a los estudiantes a hacer repeticiones de 12 a ocho en cada set. Entrenadores creen que es una manera eficaz y eficiente para construir el muscles.Truth: entrenadores modernos creen que el hacer repeticiones de 12 u 8 no es un número mágico que mejorará sus músculos. Lo que es importante en el programa de entrenamiento con pesas es variada repetición, que depende de la evolución de la formación. Repeticiones podrían ser cinco, diez o quince que es apto para el peso del estudiante y el tipo de ejercicio que se llevó out.Fallacy 2: tres conjuntos estándar - Repetición siempre vienen una serie de set. Un conjunto está constituida por el número de veces que una persona hace un movimiento o ejercicio en particular. Como norma común en la construcción de músculo, tres conjuntos dan la salida obra más apropiado que se basará la fast.Truth músculos: En realidad, se puede ir más allá o menos de tres sets, ya que depende de la repetición hace en cada set. Por lo tanto, si usted está haciendo una repetición de ocho en un ejercicio en particular, se puede ir por debajo de tres sets. Sin embargo, si usted está haciendo un ejercicio con menos de ocho repeticiones, entonces usted puede ir más allá de tres sets.Fallacy 3: La rutina de grupo muscular - Entrenadores creen que para maximizar y estirar completamente los músculos de un determinado grupo, como el pecho , espalda o abdomen, hay que realizar tres y cincuenta y siete ejercicios para ello. Esto coincide con los mitos mencionados en la que usted tiene que hacer tres y cincuenta y siete ejercicios diferentes en tres sets con 8-12 repetitions.Truth: Aunque suene científico y parece ser una combinación perfecta, los expertos consideraban que en lugar de centrarse en el número de variada Los ejercicios que se realizan, hay que tratar de hacer repeticiones de al menos 25 a 50.Fallacy 4: El Movimiento abdominal - Entrenadores enseñar a los estudiantes a sacar siempre los músculos abdominales en la columna vertebral cuando se está levantando pesas para evitar lesiones en la espalda y el desarrollo de la muscles.Truth abdominal: Los expertos creen que es más eficiente y más adecuada para mantener sus músculos abdominales apretados en lugar de llevarlo a cabo back.Learning que algunas de las rutinas de entrenamiento de famosos son los mitos y respaldados con una base científica, se puede iniciar un nuevo entrenamiento de peso que seguramente el tono de los músculos que le dan ese bonito construido Art By:. Kevin Angus